孕妈妈补铁补钙,这几道菜不要错过了!
本文已影响8.83K人
本文已影响8.83K人
怀孕后,补钙和铁是一件非常重要的事情,当然要补铁补钙,当然是食补好过药补。下面小编教大家做几道补铁又补钙的好菜,孕妈们千万别错过。
茼蒿炒瘦肉
不是只有牛奶补钙,绿色蔬菜茼蒿也是补钙小能手;
另外,瘦肉也是一种比较常见的效果不错的补血食材。
食材:
猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙。
做法:
步骤1:将猪肉洗干净,切丝,大蒜切成蒜蓉。
步骤2:热油锅,爆香蒜蓉。
步骤3:加入猪肉一起翻炒。
步骤4:加入茼蒿一起翻炒。
步骤5:加入适当盐调味。
步骤6:盛入盘中即可。
牛肉芝士三明治
一喝牛奶就拉肚子?那就试试奶酪吧,钙含量更高,更容易被肠胃吸收。另外,芝士加牛肉,不仅更加美味,还能补铁。牛肉的不仅铁含量高,还非常容易被身体吸收。
食材:
牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。
做法:
步骤1:酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉酱中抓捏均匀,腌制30分钟。
步骤2:然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。
步骤3:烤好的面包对半切开,在横向切开。上下内层挤上千岛酱。
步骤4:依次放上生菜、番茄片、洋葱片。
步骤5:再放上煎好的牛肉。
步骤6:放上酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。
药补不如食补,这4道菜品助你补气补血,产后身体快速恢复!
这5种孕期补钙误区准妈一定要知道!
一说准妈妈贫血了,就红糖补血,鸡蛋补铁!你吃了多少呢?
补铁常识出错了:菠菜、铁锅不“补铁”!
补充叶酸又能预防便秘,孕妈妈可不要错过哦
孕妈妈这些地方疼痛,可能是在提示你要补钙了
妈妈做过这些,就离失败母亲不远了!千万不要一错再错
晒太阳≠补钙,这些错误妈妈别再犯!
这菜老人要常吃,补铁补钙降压补脑安神防止记忆力减退,好吃易做
宝宝补不补DHA,这篇文章完全说透了! 母乳妈妈尤其要看!
别错过给宝宝补钙的最佳时节,这些补钙食材要如何来添加?
孕期缺钙后果严重,3款补钙食谱帮助孕妈补钙!
孕期补充营养素加吃这6道菜补钙效果更好!
孕妇补钙注意“4酸1钠”,孕期补钙这些事儿孕妈须知!
宝宝补铁注意了:菠菜、铁锅不“补铁”!
孕妈想要补钙好!你需要补充钙维生素D片!
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙看这篇就足够了
新生儿需要补钙吗?宝宝补钙和鱼油,妈妈这样做才科学
孩子补维生素D比补钙重要多了,很多妈妈却还在瞎补
哺乳期妈妈出现这些症状,可能是缺钙了,尽量别忽略了补钙!
怀孕时心路历程,前15张图妈妈们哭了,最后一张图爸爸哭了
不同国家的避孕方式,哪些避孕方式有效不伤身?
孕检需要注意什么
收拾玩具这件小事,是宝宝自我管理的第一课
【结扎后遗症有哪些】结扎有哪些后遗症 结扎有什么后
【史上最全的宝宝乳名大全文库】好听的小孩子小名
狐妖小红娘涂山容容扮演者结局是什么 狐妖小红娘胡连
关于宝贝体格大小的十个疑问
济南复元康复医院怎么样 康复医师用技术来说话
2021双十一活动攻略 淘宝2021年双十一活动攻略
备孕不是简单事,夫妻同房哪种体位容易受孕?
【宝宝睡觉鼻子不通气怎么办】 小孩晚上睡觉鼻子不通
【玉米怎么做好吃】玉米怎么做好吃又简单 玉米的做法
关于校园的作文700字 写景作文
采耳的故事