1-3岁宝宝每日所需的营养
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
充足而全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:
一、蛋白质
它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
二、脂肪
它的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
三、碳水化合物
它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、矿物质
其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘 的好办法。
五、维生素
作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
六、水
是人体最主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。
(责任编辑:梁莉莹)
推荐:2 4岁宝宝的1日3餐食谱
3岁宝宝营养早餐推荐
【1岁宝宝营养食谱及做法大全】1岁宝宝营养食谱大全及做法
一岁宝宝每天吃什么有营养 一岁宝宝食物要营养均衡
适合1 2岁宝宝的夏季营养粥
1岁内宝宝每天需要喝多少水?
1岁宝宝吃多少才够营养
2 3岁的宝宝营养方案
0 1岁宝宝奶量及每日喂哺建议
1~3岁儿童的五大营养关键点
宝宝1岁日常需要的护理有哪些
2-3岁宝宝的营养食谱
1 3岁宝宝补钙补多少 1 3岁宝宝补钙产品 1 3岁宝宝补钙食谱
1岁宝宝吃什么辅食有营养
5个月宝宝1日营养方案
3岁宝宝需要的营养
宝宝身体所需的营养物质有哪些
新生儿每日的营养需求知多少
【1到3岁宝宝睡前故事】1-3岁宝宝睡前故事 1到3岁宝宝的睡前故事
节日期间宝宝的3道营养菜
2 3岁宝宝营养搭配
宝贝喂养关键词——1-3岁
2-3岁的宝宝营养方案
【1岁3个月宝宝喝奶量为多少】1岁3个月宝宝每天奶量多少
1岁半的宝宝营养食谱推荐
3岁宝宝强迫症的表现 3岁宝宝强迫症的症状
营养:1岁宝宝多钙食谱
1岁宝宝夏季营养食谱精选
新生儿每日必需的7种营养
安排1-2岁宝宝的营养饮食