【宝宝立冬饮食的注意事项】立冬小孩饮食要注意什么 幼儿立冬饮食需要注意什么
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宝宝立冬饮食的注意事项有哪些呢?是在立冬节气里,许多家长朋友都需要注意到的问题,可是究竟立冬小孩饮食要注意什么呢?如果您想知道的话,就必须看看由小编为大家准备的文章。
宝宝立冬饮食的注意事项1:补充膳食纤维
1、原因:
膳食纤维能调节食物的吸收和排出,保持排泄的通畅,这对体内毒素的排出十分有利。
2、推荐饮食:
在立冬让宝宝多吃含有膳食纤维的食物,比如玉米、红薯、高梁、黄豆、红豆等豆类食品以和芹菜等蔬菜比较有利。
宝宝立冬饮食的注意事项2:润燥食物不干燥
1、原因:
立冬气候干燥,可以让宝宝多吃些润燥的食品。
2、推荐饮食:
比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外白木耳、梨也有润燥的作用。相对,的油腻、燥热的食物就要少吃。
宝宝立冬饮食的注意事项3:菌藻类食物别忘记
1、原因:
菌藻类食物含有人体必需的微量元素,有助于增强宝宝的抵抗力,提高免疫力。
2、推荐饮食:
香菇、猴头菇、银耳等菌类食物与海带、紫菜等海洋植物。
宝宝立冬饮食的注意事项4:多摄入黄绿色蔬菜
1、原因:
立冬绿色蔬菜比较少,多摄入黄绿色蔬菜是为了避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。
2、推荐饮食:
可以注意摄取的黄绿色蔬菜,比如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等等。
宝宝立冬饮食的注意事项5:多吃补充抗寒食物
1、原因:
多吃补充抗寒食物可以增强宝宝的御寒能力。
2、推荐饮食:
在临冬时可以多选用一些高蛋白、高热量的食物,如牛肉、羊肉、鸡、鱼、蛋类、奶类、豆制品,还可以增加些汤菜,暖胃又容易消化。
宝宝立冬饮食推荐
1、推荐:栗子鸡煲。
2、材料:鸡肉250克,栗子150克,葱、姜片、酱油、糖、料酒、油、麻油适量。
3、做法:
(1)栗子剥去外壳取肉,鸡肉斩成方块待用。
(2)起油锅,投入鸡块和姜片,煸炒片刻后加入葱段及酱油、糖、料酒,烧至鸡熟。
(3)除去葱段、姜片,将鸡肉倒入煲内,用小火焖至鸡肉酥烂后,加入栗子同焖。
(4)焖至栗子酥烂时,用旺火收汁,淋上麻油即可。
4、功效:栗子鸡煲,有御寒进补、活络气血的功效,是宝宝“补冬”不错的选择。栗子富含淀粉和蛋白质,还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素C、B和胡萝卜素的含量较一般干果都高,有补脾健肾的功效,而脾健则更有利于宝宝对鸡肉营养成分的吸收。
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