怀孕小腿抽筋 这4种食物要少吃
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
腿部抽筋,是许多孕妈咪怀孕中后期的痛苦梦魇,孕妈咪常在怀孕中、后期的夜晚,发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋,指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。其实只要在日常生活进行一些简单的预防方法,可以有效地降低腿部抽筋的发生率。
一、为何孕妇容易脚抽筋?
1、孕期的体重增加
使腿部承受额外的压力,小腿负荷过重,导致抽筋。
2、子宫胀大
会压迫下肢回流的静眽及神经,造成血液循环不良,使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。
3、可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关
有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质(如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关,但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。
4、只有少数研究认为是缺钙所引起
长期以来,孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡(亦即钙低磷高)所引起,临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但研究分析,只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。
经实验证实,脚抽筋与缺镁有关
怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低,镁的缺乏症状包括:肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。
经由实验组补充镁,白天122毫克,晚上244毫克,与对照组比较,呈现有意义的效果,证实补充镁可有效缓解因怀孕或哺乳引起的小腿抽筋。但仍建议孕妈咪平时也多摄取高钙食物、多运动、多按摩腿部肌肉,可减轻肌肉痉挛的不适现象。
二、预防抽筋,应该少吃的4类食物
1、酒:即使是很少量的酒,也会减少体内镁的浓度;麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。
2、油脂:油脂会使镁难以吸收。
3、甜食:因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。
4、可乐及饮料:因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。
孕妇小腿抽筋,这样做就好了!
准备怀孕:6种食物要少吃
【孕妇腿抽筋怎么办】孕妇腿抽筋怎么缓解
孕期这4种食物最好少吃!
孕妇腿抽筋的原因是什么 孕妇腿抽筋怎么办
【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋
孕期这4种食物要舍得吃
孕妈妈小腿抽筋有预示
准备怀孕:少吃这13种食物
孕期腿抽筋原因大解剖 孕妇腿抽筋怎么办
孕妇小腿抽筋是什么原因 孕妇小腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是缺钙吗?孕妇腿抽筋并非真缺钙!
孕妇腿抽筋是缺钙吗?揪出孕期腿抽筋的元凶!
小腿抽筋的饮食
怀孕要少吃这三种食物对宝宝好
【小腿抽筋是什么原因】小腿抽筋是怎么回事
巧妙应对孕期小腿抽筋
【怀男孩更容易腿抽筋吗】孕妇腿抽筋生男孩是真的吗
孕妈要少吃这3种食物
【小腿抽筋后一直疼】小腿抽筋后一直疼是怎么回事 小腿抽筋后一直疼怎么办
【孕妇大腿抽筋是怎么回事】怀孕后大腿抽筋的原因分析
怀孕期腿抽筋是怎么回事
孕期小腿爱抽筋是什么原因?孕期小腿抽筋如何缓解?
怀孕期间腿部抽筋不容忽视
孕妇腿抽筋后小腿疼怎么办
孕妇小腿抽筋自救办法
腿抽筋
【孕妇腿抽筋是怎么回事】怀孕脚抽筋是怎么回事
孕妇小腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋吃点什么好