孕妇多运动对分娩有帮助
本文已影响1.26K人
本文已影响1.26K人
你在孕期有适当的运动吗?有些准妈妈想要顺产,那么在孕期适当的锻炼对分娩是有帮助的哦,哪些运动适合准妈妈们呢?
你在孕期有适当的运动吗?有些准妈妈想要顺产,那么在孕期适当的锻炼对分娩是有帮助的哦,哪些运动适合准妈妈们呢?
怀孕以后,准妈妈会比较谨慎,不管做什么事,都会考虑一下,对胎宝宝好不好?
孕期运动这件事,也不例外。很多准妈妈担心,做运动容易摔倒,所以,孕期就没有坚持运动。
也有些准妈妈,是本来就不喜欢运动,怀孕后肚子变大,行动不便,就更不爱运动了。
不管什么原因,只要准妈妈没有贫血或者其他会影响常规运动的情况,那么,小编建议,孕期要保持运动,这会给你带来很多的好处。
运动对于准妈妈的好处→_→
比如:
运动可以减轻准妈妈腰酸背疼、便秘和水肿的症状;
可以改善准妈妈的情绪,让你的心情美美哒,晚上也睡得更好些;
还可以保障准妈妈的体重合理增长,降低妊娠期糖尿病的风险;
更重要的是,运动可以强壮和拉伸肌肉关节,增加体力,让身体做好准备,可以降低分娩并发症和剖腹产的风险,缩短分娩时间,让你分娩时更轻松、更顺利一些。
当然,还有很多上面没有提到的好处,不过小编相信,准妈妈看完上面这些,已经有足够的动力去坚持运动了。
准妈妈比较适宜的三项运动
因为孕期身体的变化,一些运动强度比较大、比较激烈的运动,比如,打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是:准妈妈不要感觉太费力,不要让自己感觉不适,安全就行。
给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。
散步
散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式,准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步,其实,走得太慢的话,效果会打折扣。
所以,建议你可以从慢步开始,逐步过渡到快步走的方式,有出汗的感觉才比较好,如果走得累了,可以休息一下继续走,也可以“慢慢快快”,快慢结合着走。
游泳
游泳是一种很理想的孕期运动方式。
游泳的时候,准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。
在水中的时候,准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了,水的阻力也会使你的动作更柔和,准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。
孕妇瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同,孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低,教练也必须要经过专门的训练。
至于运动的时间,准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。
如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯,那么刚开始的时候,可以隔天运动30分钟,给自己一个慢慢适应的时间,适应之后,你会发现,运动真的是太棒了,你会爱上运动的,如果哪天没有运动,反而会觉得好像缺了点什么。
所以,如果准妈妈想要把这些运动的好处都收入囊中,想在生孩子的时候,更顺利一些,那么,请答应我,孕期坚持运动!
【产前孕妇吃什么对分娩最给力】产前吃什么有助分娩
【孕妇做什么运动有助于顺产】孕妇做哪些运动有助于顺产
孕期运动好处多,适合孕妇的运动有哪些?
国外孕妈妈示范适合孕晚期多运动,增强核心力量,助你顺利分娩!
凯格尔运动对男性有什么帮助
【助孕运动】做什么运动有助于怀孕 有助于怀孕的运动
孕妇为什么要多运动?分享3个运动方式,孕妈不妨试一试
孕晚期怎样运动有助于分娩 孕妇运动助顺产动作分解
【孕妇做什么运动有助于顺产】孕妇做哪些运动有助于顺产 怀孕期间什么运动有助于顺产
怀孕36周多活动对胎儿入盆有帮助吗
【产前准备之分娩的4个辅助动作】有利于分娩的辅助动作有哪些
孕妇运动指南,4准备+3步骤助孕妇运动更顺利
运动对高血压有帮助吗 运动对高血压有没有帮助
【产前哪些运动可以帮助顺产】什么运动帮助顺产
孕妇适合做什么运动 孕期做3种运动有益母婴健康还有助顺产
孕前运动好处多别犯懒!这几种运动有助好孕哦!
【3个动作能够有效帮助顺产】帮助顺产的运动
除了巧克力, 这些东西对分娩也很有帮助!
【助孕运动】做什么运动有助于怀孕
孕妇想要无痛分娩,却遭婆婆反对,太多人对无痛分娩都有误会