产后瘦身美食,鲜嫩鱼粥来补血
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
产后食谱:石斑鱼稀饭
【功能】
胆固醇较低,石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质,且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低,若妈妈希望能在产后快速瘦身,就应多食用鱼肉。此外,鲑鱼也拥有丰富营养,还有补血功效,产妇可考虑多吃鲑鱼及石斑鱼这两种鱼。
【材料】
石斑鱼100克、姜60克、米酒少许、高汤600克、葱少许、盐少许、饭500克
【做法】
1.取锅倒入高汤,再放入熟饭,以中火慢慢煮软。
2.洗净石斑鱼,切成欲食用的大小待用。
3.把姜丝和葱放入稀饭内。
4.等稀饭滚了之后,放入新鲜石斑鱼。
5.待石斑鱼煮熟后,与粥和姜、葱轻轻搅拌,即完成此料理。
【料理小妙招】
1.煮石斑鱼之前,可以先用胡椒盐腌过,帮助去除腥味。
2.建议先将石斑鱼去骨,才不用在吃粥的过程中不断挑鱼刺,发生危险。
3.若是新鲜的石斑鱼,不见得要去皮;但如果已放置多天,就要去皮,以免腥味太重。
4.生产后的妈妈如果要追奶,可以多喝鱼汤,因此也可以其他鱼类代替石斑鱼,例如鲈鱼。不过石斑鱼为海鱼,和鲈鱼相比,不会有太重的土味。
【产后秋季瘦身食谱】秋天瘦身怎么吃最好
产后想瘦身怎么办?产后瘦身的注意事项
宝宝食谱:蔬菜牛肉生滚粥,鲜香补铁又美味
产后瘦身难?这样做,瘦的快而且不伤身体!
产后瘦身瑜伽6式,辣妈瘦身不难当
32岁苗苗产后身材好辣,大露美背白嫩撩人,腰身纤细不似孩子妈
产后吃什么补血 产后补血食谱推荐
产后瘦身有诀窍 科学的产后瘦身小妙招
产后瘦身有诀窍 产后瘦身的正确方法看这里→
【产后瘦身黄金期】产后瘦身的最好时间
梁静茹感慨产后瘦身难 支招如何产后瘦身
【产妇补血补气吃什么最好】产后补血补气的食谱
产后瘦身运动 产后瘦身最有效的方法
儿童补血食谱:猪肝瘦肉粥
这菜一定要多做给孩子吃,明目补肝补血,鲜嫩好吃的秘诀教给您
【补血补气吃什么粥】补气养血粥的做法大全 什么粥能补血补气
产后没瘦?只因你没这样做,产后瘦下来的妈妈身上都做到了这5条!
【产后补气血要吃什么好】产后如何补气血食补
适合懒人的产后瘦身方法,这样按摩瘦全身
产后瘦身食物有哪些 产后迅速瘦身的10种美味