新妈妈产后如何预防身体发胖
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
每个女人都希望拥有一个苗条健康的身材,特别是产后新妈妈,要哺乳,营养需求比较大,也容易比较长胖,因此,新妈妈要做好预防身体发胖工作,下面我们就详细的来看看,新妈妈产后如何预防身体发胖?
新妈妈产后如何预防身体发胖?专家提醒,要做到以下五点:
产后科学饮食:
女性在怀孕期间和生完孩子后补充营养比平日多一些,但要注意饮食要适量,一日多餐,按时进行,形成饮食好习惯。此时的食物应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
新妈妈产后如何预防身体发胖
勤于活动:
生完孩子后前一段时间可以做一些轻微的运动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
注意睡眠:
产后要多休息,夜晚睡眠时间应在8小时左右,中午可以睡上1小时,一天的睡眠时间就差不多了。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
母乳喂养:
喂养宝宝采用母乳喂养,不但对婴儿生长发育有益,还也可以有效预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
产后恢复期间,健康永远要放在第一位,不可为了达到瘦身的目的,而忽略的身体健康和对宝宝的影响。
提示:产后减肥受刺激法和奖励法
第一招:受刺激法
原理:当自己面临许多自己爱吃的食物,想要放开胃口吃的时候,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:您可以在放食物的地方,帖这么一张图——自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:有部电视剧“瘦身男女”,看过的人可能都还记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:你可以根据上面提到的两种方法再近一步的进行细化,以达到产后减肥的效果。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
如何预防产后妈妈腕?
如何才能防止新妈产后脱发
产后妈妈如何预防胸部变小
产后新妈妈要预防痔疮的发生
哺乳期妈妈如何预防发烧
产后瘦身 新妈妈如何恢复好身材
新妈妈如何预防产褥感染
如何预防早产的发生 孕妈要学会预防胎儿早产
产后如何减肥:新妈妈夏季产后瘦身攻略
新妈妈产后如何修身与运动?
【准妈妈如何有效的预防早产】孕妇如何预防早产
新妈妈如何预防产褥热
产后妈妈们应如何预防感冒
孕妈妈如何有效预防“产后生理痛”
新妈妈应如何预防产褥感染
孕妈妈如何有效预防“产后生理痛”?
新妈妈如何预防“妈妈手”?
如何预防产后抑郁?如何当一个快乐的妈妈 !
新妈妈易发肛裂,如何预防呢?
【如何有效预防或减少产后脱发】如何预防产后脱发
孩子吃的多不长肉是什么原因,孩子如何调理脾胃
2020年公司元旦晚会活动策划书
奶粉进药店难道终成一场秀?
六个月宝宝早教应该学什么 半岁宝宝的早教方法及食谱
【百立乐孕妇奶粉怎么样】百立乐孕妇奶粉好吗
宫舒宁胶囊圆了我的妈妈梦拯救了我即将破碎的婚姻
为什么越来越多的女性怀不上孩子?
新生儿五大感官发育需早教
【输卵管堵塞会不会影响月经】输卵管堵塞会影响月经吗
【秋季儿童感冒咳嗽怎么办】秋季孩子感冒咳嗽怎么办
【钱姓宝宝带希字的名字】钱姓男孩带希字的名字
【赵姓宝宝带明字的名字大全】赵姓带明字的男孩名字
孕妇梦见屎是男孩女孩 孕妇梦见屎是什么预兆
烧烫伤忌用牙膏和酱油
如何培养宝宝的睡眠习惯,尤其是宝宝独立入睡?