坐如钟站如松，有可能你的坐姿一直都是错的

随着互联网通讯世界的发展，电脑和智能手机辉煌时刻伴随着我们生活的点点滴滴，电脑和手机方便了我们的学习和工作，丰富了我们的业余生活。。。。。。。。

随着互联网通讯世界的发展，电脑和智能手机辉煌时刻伴随着我们生活的点点滴滴，电脑和手机方便了我们的学习和工作，丰富了我们的业余生活，甚至占据了我们的日常生活，但电脑和手机带来的健康问题也越来越突出。很多人的身体己经处于一种亚健康或者趋向于疾病状态。其中近视、颈椎疾病、腰椎疾病和各部位肌肉僵硬劳损等问题己经在人们身上普遍发生，严重影响着我们的生活质量。

不正确坐姿对人体的不良影响

坐姿与近视的关系

从世界卫生组织2010年公布的统计数据显示：日本40%的人患有近视，美国25%，在我国近视的人数至少在31%以上。我国人口众多，近视人数位列全球第一。又据国家教育部和卫生部的调査数据显示： 我国近视患者人数己达4亿3000万，占中国人口总数的33.60%，并呈现出“总体人数越来越多，初始患者年龄越来越小”的发展趋势。我国青少年近视发病率目前己居世界第二位，约70%的近视新发病例都出现在育春发育阶段。据专家调查与分析，导致近视的一个主要原因是坐姿不当（包括在电脑前看书写字的坐姿和使用电脑学习娱乐的坐姿）。

坐姿与颈推疾病的关系

颈椎疾病本来多发群体为中老年人，但是近几年来在青少年中的发病率不断上升。据调查统计，某城市的6.89%中小学生患有颈椎疾病，中学生的比例己经达到9.07%，重点中学的比例比这还要高， 城市的比率比农村高。导致这一现象有很多原因，其中有一个重要的原因就是坐姿不当。另外，颈椎疾病在上班族中的比例也越来越大，他们也一样，经常在电脑面前工作且坐姿不当。

坐姿与脊椎畸形关系

我们在坐的时候不自觉脊椎就会向后突，身体朝前。脊椎畸形主要包括脊椎恻弯、 脊惟后凸和强直性脊椎炎等，脊椎畸形一般以背部畸形为主要症状。表现为驼背、姿态不对称。双肩不等高等，影响患者的正常生长发育，如今青少年中的脊椎病发病率越来越高，发病的重要原因之一是忽视正确的坐姿。种种不良的坐姿都轻易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，长时间保持错误姿势，脊椎畸形就有可能发生。

坐姿与腰痛的关系

腰痛是一种常见病。据统计，成年人 一生中几乎80%的人都有过腰痛的经历。

在欧美国家由于腰痛而导致的费用占所有疾病的第一位，仅次于感冒，由此而造成的社会劳动力损失占所有疾病的第1位。在我国，腰痛病人占骨科门诊的30%  左右。腰部因坐姿不正确长期承受超负荷 的压力，使腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后，出现疲劳，形成损伤性炎症，从而引起慢性腰痛。处理不当，对以后的生活质量大打折扣。

坐姿对休息的影响

现今，全球有大概18亿人存在睡眠障碍，即失眠，更多的是白领一族，长期面对电脑工作、坐姿不当所引起。据调查显示，白天不良的坐姿将会导致夜晚睡觉失眠。大部分人坐着，就容易懒散地蜷缩在椅子里，这样的坐姿特别消耗身体能量。如果长期坐姿不当，就会导致肩背部肌肉劳损，产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时腰痛持续存在。有人甚至会说，坐着比躺着舒服。上班一族怎么可能睡好觉呢？ 由于坐姿不当，导致严重的健康问题，从而影响到个人日常的学习和工作，大大降低了人们的生活质量。

保持生理曲度是正确“坐力”第一 步

认识坐姿与脊椎生理曲度的关系，有助于我们正确运用坐力，减轻脊椎和腰部肌肉的紧张度和承受压力。

脊椎亦称脊梁骨、脊柱。由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中。上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。脊椎内部自上而下形成一条纵行的脊管。从侧面看时，脊椎是有一定的弯曲弧度称之为生理曲度。生理曲度的存在，能增加脊椎的弹性，减轻和缓冲重力的展荡，防止对脊髓的损伤。但是如果坐姿不当，会使得脊椎正常的生理曲度变直，引起脊椎很多其他变化。比如松动、增生、 肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管， 导致各种疾病。

椎间盘是位于人体脊椎两椎体之间， 由软骨板、纤维环、髄核组成的一个密封体。上下软骨板是上下端连接椎体的一层透明组织，它与纤维环一起将髄核密封。 纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，位于髄核的四周。纤维环的前侧及两侧较厚， 而后侧较薄，因此，髄核容易向后方突出，压迫神经根或脊髄，造成椎间盘突出症。从坐姿生理角度来看，正确的坐姿应让脊椎保持正常的生理曲度，此时的坐姿能使各椎间盘承受最适当的压力，这是重 要坐姿的关键也是第一步。

通过对广州某大学120名学生的抽样调查显示，他们每天坐的时间超过12个小时的占 50%以上，就是一天中有超过一半的时间都在坐着（课室椅子高度40cm，靠背角度 105°，宿舍木凳高度40cm，无靠背），如果坐姿不当，难免产生颈椎、腰椎和脊柱 损伤等问题，影响学习生活。

姿势“端正”，但你不一定是坐对了

从小学开始我们一直强调的是腰要挺直，双手放在课桌上或者大腿膝盖上， 双脚并拢摆好，不要翘腿。但是这只是姿势上好看，端正正确，它并没有教会我们正确运用“坐力”。“坐力”就是您在坐着的时候，您的身体某部分（包括臀部、 大腿、脚底）与其他支撑着你身体重量的物体的作用力与反作用力。

这姿势虽然正确，但是要维持，除了专业训练过的军人，其他人想维持并不简单，因为我们坐力并不正确，我们坐着的时候可能前几分钟保持姿势坯可以，大部分重量由坐骨乃至整个骨盆腔支撐，脚跟有时也支撑一部分重量。但是可能过了几分钟，你的眼睛、头部、脖子往前倾，带动你的骨盆腔往后倾斜，有时您也会忘了双脚作为支撑点，甚至双脚悬空。长时间这样坐就会引起近视、颈椎病，脊柱畸形，腰肌劳损等疾病，影响人们的生活质量。

为什么人坐着比站着舒服（前提是保持姿势时间不长），就是因为坐着比站着多了个支撑点臀部），但是当你双脚悬空时，坐时只剩下臀部支撑，初中物理学就告诉我们，当压力一定时，接触面积越大，单位面积受到的压强就越小。同理，少了两个支撑点，臀部承受的压力将是相当大。同时错误姿势使腰部持续紧张，长久下去，腰骶部、坐骨神经等也会受到损害。

正确的坐姿应该如图4，臀部端坐着，双脚自然放在地上，支撑点从脚跟转变为前脚掌，前脚掌稍微用力，反作用力于全身。感觉小腿有向后的力然后像踩着汽车油门一样，令后背伸直（记住不要刻意用腰背力量，间时放松肩膀）。要领是始终记住坐着的时候，一直用前脚掌支撑着，但不可用力过猛：练武之人马步扎很稳，移动又快，他们心中想象的就是踩着一片树叶，踩留一分力，又稳又不会影响移动，分担支撑点的压力。

保持正确的坐姿，一定是通过培养良好的坐姿习惯开始的。Fitkid菲宝坐姿提醒器，就是这样一款佩戴在衣服上，当你的坐姿与预设的正确姿势不一致时会轻轻地震动提醒你自动矫正坐姿的智能产品。你还可以根据上班时间段，学生上课时间段设置课程表，实现情景化、个性化的数据监测。通过一段时间的循序渐进，好习惯即成自然。