0 3岁宝宝一到秋冬就容易病?一篇讲完预防、发烧、感冒、咳嗽、腹泻!
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最近国内很多地方也都降温了,今天来一篇“大杂烩”,把我们之前的护理经历炖成一锅,重新全面了解一下,从预防到应对,淡定面对各种秋冬疾病的挑战。
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大J
作者,女儿5岁
坐标美国纽约,曾知名外企经理,现全职妈妈。已出版《跟美国儿科医生学育儿》。公众号:大J小D
纽约的秋天真的很美,但是也很短暂,不知不觉已经是第四年的秋冬了。
最近国内很多地方也都降温了,今天来一篇“大杂烩”,把我们之前的护理经历炖成一锅,重新全面了解一下,从预防到应对,淡定面对各种秋冬疾病的挑战。
预防篇
很多人一直存在着一个误区,觉得秋冬季高发感冒发烧流鼻涕,最大的原因是孩子冷到了,一个劲地添加衣服,常常孩子背上一身汗,而该生的病一个没落。要真正有效地进行预防,最关键先要知道导致这些呼吸道疾病元凶是空气湿度。
温度降低后,空气湿度也会随之降低。湿度一低,通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播的感冒病毒就会更加容易存活和繁殖。同时,因为空气干燥,我们自身的呼吸道也会相应比较干燥,当这些病毒进入我们呼吸道后,就更加容易依附在呼吸道上,安家落户。这是为什么秋冬季各种呼吸道疾病高发最主要的原因。
1)预防技能get 1-监测空气湿度
每天保证一定时间的开窗通风,一般建议上午10点到下午2点左右开窗更好,这时空气质量会相对更好。通风时间不用特别长,一般在30分钟到1小时就可。同时,建议买个湿度仪,时刻监控室内空气湿度。秋冬季室内湿度水平在30%~60%之间,最理想是保持在45%左右。当湿度低于这个标准后,加湿器要用起来。
2)预防技能get 2-注意个人卫生
勤洗手是最简单也是最有效的预防方法。大人和孩子都要养成洗手的习惯,除了饭前便后要洗手,打了喷嚏、擦了鼻子后;从外面回家、放学后也都要记得洗手。洗手不需要特别使用杀菌洗手液或者免洗消毒液,最简单的普通肥皂和流动的自来水是最好的。
3)预防技能get 3-提高免疫力
一提到提高小儿免疫力,很多妈妈总是迷信让孩子吃各种营养补充剂。美国儿医在这方面的态度非常明确,不是医药必需,可以不吃就不吃,最关键的就是吃好睡好锻炼好。
吃好
如果可以尽量进行母乳喂养,开始吃辅食后要注意三餐营养均衡。进入秋冬后更要额外多吃富含VC的水果蔬菜。美国建议1岁以后的宝宝一天需要有5份水果蔬菜(5份大概是我一个巴掌大小),学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果(大概半斤)。
睡好
长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。一般而言,新生儿需要18小时左右的睡眠,1岁左右的宝宝总共需要12~13小时睡眠,学龄前儿童需要10小时睡眠。对于3岁之前的宝宝,晚上不要超过8点入睡。
多锻炼
不要因为天气转凉了就不带孩子出门了,如果有条件,每天可以带宝宝出门去公园呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳。
发烧——精神状态比体温更关键
大部分发烧都是自愈型的,是无需去医院的。我总结过这样几个问题,很多妈妈实践下来都觉得特别有帮助。
1)宝宝多大了?
三个月内立刻就医;三个月后可以在家观察。物理降温和散热是关键,这虽然不会帮助发烧痊愈,但是可以让孩子体感舒适一点。如果发烧影响到宝宝的正常作息,可以使用退烧药。
2)宝宝发烧几天了?
一般而言,发烧是会反复的,一天中体温起伏很正常。连续3天以上一直发烧,体温从未下降,需要引起重视,去医院排查是否有更加严重的潜在疾病。
3)宝宝精神状态如何?
吃不下、哭闹不止、昏昏沉沉,即使烧的不高也需要引起重视,甚至去就医。
感冒——不要擅自用药
千万千万不要擅自给孩子吃感冒药、止咳化痰药,美国儿科协会(AAP)和美国药品食品监管协会(FDA)都明确指出非处方药的感冒药、止咳化痰药不能给6岁以下的孩子,可能会引起非常危险的副作用。
也不要再问我一些化痰止咳的中成药或者草本药物是否可以吃,大部分这类药的说明书上都写着“副作用不明”。对我来说,这样的药要比写明副作用的西药更可怕,作为父母我是不敢让自己的孩子当小白鼠的。
我们常常有个笑话说,“感冒不吃药一周好,吃药7天好”,可见药物本身是不会缩短治愈的时间的,只是我们父母的心理安慰。
1)鼻塞
海盐水和吸鼻器:滴一些海盐水到宝宝鼻孔,稀释鼻涕,稍等半刻后用吸鼻器把鼻涕吸出来。海盐水是没有副作用的,可以一天多次进行。
睡前床垫垫高:宝宝平躺时,鼻涕容易倒流,影响睡眠。可以在睡前将床垫垫高,会有所缓解。额外提一句,千万不要用枕头或者用毯子垫高,会有睡眠窒息的风险。正确做法如下图
2)咳嗽多痰
注意室内保湿并且多拍背,可以帮助排痰。提前把浴室的热水龙头打开,当里面开始有水蒸气后,抱着宝宝进去,在里面待上几分钟,这是通过密集的水蒸气来帮助稀释痰液,同时手握空心掌轻拍宝宝背部。这是我们每年秋冬季都会使用的方法。额外提醒一句,不要在浴室里待过久,以免宝宝过热过闷,出来前可以先把门打开,让宝宝有一个适应过程。
宝宝出现发烧咳嗽时,什么时候需要去医院?
以上内容都在告诉新手父母,孩子生病了,不要着急送医乱吃药。去年小D得了毛细支气管炎,也是那次经历让我知道什么是小毛小病不用去医院、不乱吃药很重要,知道什么时候需要及时就医更重要。
当孩子出现以下三点中的任何一种情况,就需要及时就医了。呼吸过快,小宝宝每分钟呼吸高于60次,大宝宝每分钟呼吸次数高于40次;观察宝宝锁骨、横膈膜和上腹部在呼吸时,是否出现明显凹陷;宝宝在呼吸中伴有喘声、哨音,也是需要及时就医的。宝宝呼吸困难不是小事,大家一定要重视啊!
腹泻——预防脱水是王道
腹泻是不建议吃止泻药的,通过排泄把病毒排出,其实这本身是身体的自我保护机制,不该人为制止它。但腹泻的时候流失大量微量元素,需要多补水和电解质,国内的补盐液作用也是一样的(就是味道不如电解质好)。
孩子腹泻时最关键的是要观察是否有脱水现象,尿量明显减少、发黄;哭时没有眼泪。同时如果出现持续呕吐,或者大便带血时,就需要及时就医。
中国的“老法”说腹泻后就要吃清淡的,就要饿一下不是那么科学。营养丰富的饮食,是可以缩短腹泻痊愈的时间。因为宝宝补充的营养素可以帮助对抗体内的感染,但要注意低纤维饮食。因此宝宝腹泻了,只要没影响胃口,建议正常喂养。
腹泻要防止红屁股,一定要勤换尿布,每次换好后,屁屁霜涂厚一点。如果已经出现或者有趋势出现红屁股,每次换好尿布清洗完毕后,用电吹风(温暧warm那一档)吹干,然后涂治疗红屁股的软膏。
记得第一年,每次儿子一生病我就会特别心疼,而且会自责不已,总觉得是自己没带好她。后来儿医告诉我,美国学龄前的孩子平均一年会感冒发烧10次以上,上了幼儿园的就会更加频繁,生病是孩子增强自己免疫力的必经道路。看到这组数据,大家是不是会淡定一些了?
孩子生病的确让父母焦虑,但光焦虑真的没用。我们多掌握一份知识,就可以多一份淡定。平静温柔又有力量的父母本身,对于生病中的孩子来说就是最好的精神药物!
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