【宝宝吃什么容易补钙】小儿最佳补钙食物有哪些 孩子吃什么食物最补钙
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宝宝吃什么容易补钙?补钙一直以来都是许多宝妈为家里宝宝想得最多的一个问题,其实就有一些食物补钙效果特别好,究竟小儿最佳补钙食物有哪些呢?想知道就快看看下面由小编准备的文章吧!
宝宝吃什么容易补钙 牛奶
1、原因:
牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、建议:
爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
宝宝吃什么容易补钙 酸奶
1、原因:
酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
2、建议:
宝宝到了1岁就可以喝酸奶了。一般来讲,饮用一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3,成人钙量的1/5。对于满6个月的婴儿,可以尝试点酸奶作为辅食之一。如1岁以后每天可以安排100克益生菌酸奶,对于乳糖不耐受的孩子,可以安排更多的酸奶,随年龄增加,可酌情增加。
宝宝吃什么容易补钙 奶酪
1、原因:
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、建议:
1岁左右的宝宝可以开始吃奶酪,但是一定要选择无盐的奶酪,而且必须是婴儿专用的奶酪。
宝宝吃什么容易补钙 海带
1、原因:
海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
2、建议:
宝宝吃海带一般是用来做成汤,或者其他辅食,比如海带排骨汤。
宝宝吃什么容易补钙 干酪
1、原因:
干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
2、建议:
每天奶量在500毫升以上的宝宝,建议少吃干酪,否则奶酪中的饱和脂肪酸容易使宝宝体重增加。
宝宝吃什么容易补钙 虾皮
1、原因:
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。
2、建议:
多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝吃什么容易补钙 豆类食品
1、原因:
豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。
2、建议:
妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
宝宝吃什么容易补钙 深绿色有叶蔬菜
1、原因:
宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜。
2、建议:
尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
宝宝吃什么容易补钙 补钙注意事项
1、补钙的时间:
由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。
2、补钙的剂量:
一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的23,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。
3、每餐不吃过多的肉、蛋:
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
4、钙剂不与油脂类食物同食:
由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
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