0 18岁孩子最全补钙指南,不可错过!
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
许多家长都会关注孩子的补钙。然而,对钙的需求不仅要考虑摄入量,更重要的是吸收率。人体对所有钙剂的吸收率极低,唯有饮食中的钙最易吸收,而奶制品又是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。因此,在宝宝的日常饮食中,保证适当奶摄入,6个月以后的宝宝辅以恰当的辅食,才能保证宝宝获取充足的钙。
当然,每个时期的孩子需要的钙量是不同的。0-18岁的孩子需要多少钙,这些钙从哪里来?以下一张图告诉你!
除了知道宝宝需要多少钙及钙的来源,在补钙日常中也有一些注意事项,是家长们要重视的哦!
1、补钙不是越多越好
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
2、补钙的同时需补充维生素D
据相关数据显示,很多孩子真正缺的不是钙而是维生素D。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收,如果人体缺乏维生素D,从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%,这会导致骨骼发育不良,从而患上“软骨病”——佝偻病。补充了维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。
3、补钙≠增高
儿童骨健康专家表示,青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。
给宝宝补钙,这样的蒸蛋不要错过!
四五岁孩子补钙吃什么钙片好 四五岁孩子补钙吃什么钙片
18个月宝宝补钙半年竟被推上手术台!这些错误你可能也犯了
11岁男孩1米65,爸爸认为儿子会超过1米8,医生:孩子长不高了
宝宝缺钙重在食补,两款汤不可错过
1到14岁,家长别错过孩子的关键成长期!
担心孩子缺钙,哪些食物有不错的补钙效果
3 4岁儿童发展指南,别错过这几个关键期
1岁后孩子也要每天补维生素D?不补容易缺钙哦!要补多久?
如果孩子想干嘛就干嘛,还要父母做什么? 孩子18岁前,父母定位指南
最伤孩子的8句话,第2句你一定说过100遍!
0-1岁宝宝喂养指南
18岁男孩杀害妇女,摔死婴儿:最不该原谅的,是孩子!
史上最全的坐月子秘笈!各位宝妈走过路过千万不要错过!
孩子成长,不能错过的黄金8年!
千万别错过孩子的科学启蒙期!世界上最棒的12套儿童百科全书(2—16岁)
培养宝宝安全感的最佳时期是0 3岁,千万别错过了!
过度给孩子补钙会导致肾脏受损,补钙也是有讲究的!
70岁儿科医生说:我最怕家长随便给1岁宝宝补钙!
想让孩子长高,那就得先补钙!夏天如何饮食可以给孩子补钙呢?