【吃什么减肥】减肥吃什么食物瘦得快 吃什么减肥效果最好
本文已影响4.77K人
本文已影响4.77K人
吃什么减肥?吃这个天下的大事,是即使减肥不能免掉的,可是减肥可以吃的东西也是大问题,因为究竟吃什么减肥效果最好呢?如果您想知道的话,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
竹笋
1、热量:
19大卡(100克可食部分)。
2、特点:
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。
3、提醒:
竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
陈皮
1、热量:
278大卡(100克)。
2、特点:
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分。
3、提醒:
它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
芹菜
1、热量:
12大卡(100克可食部分)。
2、特点:
芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。
3、提醒:
芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
木瓜
1、热量:
27大卡(100克可食部分)。
2、特点:
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。
3、提醒:
同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
菠萝
1、热量:
41大卡(100克可食部分)。
2、特点:
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
3、提醒:
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
茄子
1、热量:
21大卡(100克可食部分)
2、特点:
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。
3、提醒:
硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
黄瓜
1、热量:
15大卡(100克可食部分)。
2、特点:
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。
3、提醒:
另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
绿豆芽
1、热量:
18大卡(100克)。
2、特点:
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。
3、提醒:
多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
西红柿
1、热量:
19大卡(100克可食部分)。
2、特点:
西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。
3、提醒:
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒
1、热量:
22大卡(100克可食部分)。
2、特点:
辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。
3、提醒:
夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
冻豆腐
1、热量:
56大卡(100克)。
2、特点:
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。
3、提醒:
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
大白菜
1、热量:
17大卡(100克可食部分)
2、特点:
大白菜中膳食纤维和维生素a含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
3、提醒:
另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
【哪些粗粮减肥效果最好】什么粗粮能减肥 吃什么粗粮减肥最快
【什么粥减肥效果最好】什么粥有助于减肥瘦身 减肥粥的做法大全
【减肥早餐吃什么比较好】早上吃什么减肥效果最好 减肥早餐最好吃什么
【喝什么粥可以减肥瘦身】什么粥最减肥瘦身 什么粥减肥效果最好
【减肥期间吃什么菜最好】吃什么菜可以排毒减肥 吃什么菜减肥最快最好
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快 经期吃什么可以减肥
【产后吃什么水果最减肥】什么水果减肥效果好 哪种水果减肥效果最好
吃什么水果减肥最快?这些快速减肥方法简单有效
【减肥吃什么菜】减肥吃什么菜瘦的快速 吃什么菜可以减肥
【效果最好的减肥药】目前什么减肥药最好 减肥药哪种好
【产后减肥吃什么减得快】产后吃什么减肥快 产后吃什么可以瘦身
减肥吃什么食物瘦得快
吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么好
【哪些坚果可以减肥】吃什么坚果减肥 适合减肥吃的坚果
【经期吃什么减肥最有效果】经期吃什么减肥最快
【苦瓜怎样吃减肥瘦身】苦瓜怎么吃减肥效果最好 苦瓜怎么吃能减肥
【吃什么水果减肥最快】吃什么水果减肥最快不反弹
【月经期吃什么可以减肥最快】例假吃什么可以减肥 女性经期吃什么减肥
【晚上吃什么减肥效果最好】晚上吃什么减肥最快最好
【粗粮减肥食谱法】粗粮怎么吃减肥效果最好 粗粮怎么做能减肥
【减肥期吃什么菜比较合适】减肥期吃什么好 减肥期间吃什么菜最好
【什么茶叶减肥效果最好】什么茶叶减肥最好最快 女人喝什么茶叶减肥好
夏季减肥吃什么减肥效果好?
【什么茶减肥最有效】什么茶减肥效果好又快
【冬天最好的减肥食谱】冬季吃什么减肥最快
【产后吃什么水果最减肥】什么水果减肥效果好
【柠檬怎么吃可以减肥】柠檬怎么吃减肥最快 柠檬怎么吃减肥效果好
【减肥平台期吃什么好】减肥瓶颈期吃什么减肥
【减肥晚餐吃什么不会胖】晚餐吃什么容易减肥 减肥期间晚餐吃什么最好