增肌粉不锻炼可以吃吗
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增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求,可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素,那么如果平时不锻炼的人可以吃增肌粉吗?
增肌粉不锻炼可以吃吗
如果是不经常锻炼的人群不建议长期服用增肌粉。增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了,因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的,如果没有进行锻炼,经常食用增肌粉的话,会导致人体根本不需要,所以无法消耗掉,有可能在体内,并且慢慢的这些热量也会转化为脂肪变成肥胖的来源,所以如果大家不进行锻炼的话,最好不要吃太多的增肌粉,吃一些是可以的,如果吃太多的话,就会造成脂肪的囤积,对身体没有好处。
增肌粉怎么吃效果好
1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物:面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。
2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。增肌粉的饮用需求注意时刻,通常在训练后喝一杯,或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。
3、不要过量服用增肌粉。有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制,当发现没有效果后,就开始增加服用量,其实过多的食用增肌粉不但没有效果,反而会加重人体代谢的负担。
4、不要只喝不动。运动能够加强人体的代谢,在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价,在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充,能使增肌粉的效果更好。
增肌粉不适宜人群
1.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨,可以诱发或加重肝昏迷,所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白,特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢,对肝功能有保护作用。
2.新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。
3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理,比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
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