油条热量高吗会发胖吗
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油条的吃法有很多,现在已经不单单是作为早餐吃了,这次疫情期间因为各大网友的“厨艺比拼”,又让油条火了一次。油条虽然好吃,但是不可忽视是油炸出来的,那热量到底有多高呢?
油条热量高吗?
417大卡/100g
每100克油条含碳水化合物53.36克,脂肪19.84克,蛋白质6.59克,纤维素1.4克
说明:
油条是一种高热量的食物,如果你在减肥期的话,一定要控制好食用量,如果一次吃太多,肯定是容易长胖的。
油条是面粉做的,小麦粉本身的热量并不是特别的高,但经过油炸之后,热量就变得非常高。
一根油条的热量要多久消耗完?
一根油条约等于三碗米饭,打篮球48.4分钟才能消耗完。
每根油条的热量大约是270大卡,脂肪在17克左右。
经常吃油条肯定是容易长胖的,而且常吃油炸食物对身体也不好,所以建议日常要少吃,适量即可。
减肥勿吃4种高脂肪食物
1、油条
油条有“中式薯条”的称呼,从中可以看出油条的热量是非常高的,一根油条大约有220卡路里,并且还含有大量脂肪。
2、腊肠
一根腊肠就能创造出一定脂肪,大概一根腊肠就含有250卡路里,相当于一个汉堡或一碗白米饭的量。此外,腊肉的脂肪量也并不低,烤肉肠脂肪量和钠量也都很高,并且还含有硝酸盐,如果食用过量,便会导致癌症的发生。
3、方便面
很多忙于工作人都喜欢以方便面来充饥,方便面脂肪量是非常高的,因为方便面是经过油炸制成的,再加上调料包中含有大量味精,因此尽量少吃方便面。如果很喜欢吃方便面,或是有必要时,选择非油炸的食物,比如通心粉、方便米粉或是粉丝等。
4、薯条
薯条是非常受欢迎的洋快餐,属于碳水化合物食物,没有太高的脂肪量,但是在经过油炸过程后就不样了,大概一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪,和一个汉堡的热量差不多。
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