【胸部小怎么办才好】胸部小怎么能变大 胸部小怎么办
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很多胸小的妹纸们有一样的烦恼,就是如何能让胸部变大。青少年时期是胸部发育的关键时期,那么错过了这个时期,胸部小怎么办才好呢?
胸部小怎么办才好:适当运动
1、俯卧撑
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90长时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。
动作自检:在整个动作过程中,注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难,也可以膝盖跪地,小腿翘起。
塑身优势:这组动作主要练习胸部,对腹部的平坦也有好处。
2、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
不仅有丰胸效果,还能防止胸部下垂,预防乳腺增生,同时还有减肥功效。
胸部小怎么办才好:补充营养
乳房发育和全身发育一样,都离不开食物对齐提供营养,乳房是脂肪的储藏室,乳房脂肪多了,乳房自然也就显得丰满了,所以,平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。除此之外还必须要补充一定的微量元素和植物荷尔蒙,下面给大家推荐几种食物:
种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物。
维他命A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
维他命B群食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。
富有胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。
胸部小怎么办才好:沐浴推拿健胸
沐浴时,用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿,促进乳房部位的新陈代谢和血液循环,对维持乳房健美也很有效。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身,使身体微微发热。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露,右手置于左侧乳房上,按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后,再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10~20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕,使乳房日趋饱满而富有弹性。
3、开大水龙头,用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。
4、为防止乳房下垂,可用淋浴头从乳房下部往上冲,借以增强组织张力,使乳房坚挺。
5、浴后抹上滋养霜,并用手轻轻推拿乳房10分钟,以促进局部血液循环,使皮肤光滑、润泽,富有弹性。
胸部小怎么办才好:呼吸丰胸
招数详解:
1、盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;
2、用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;
3、上半身倾至最大限度,屏住呼吸;
4、等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。
注意:呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。
成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。
胸部小怎么办才好:催眠丰胸
招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
胸部小怎么办才好:按摩丰胸
按摩分为两种,分别是直推和侧推:
1、直推按摩法:将乳房从下向上推,这种方法再解决胸部太小怎么办方面有极好的成效。直推的时候可以顺着原路返回,这样每次做二十到五十下,然后换另一边做,注意,如果乳房存在一大一小的情况,也可以重点推某一侧。
2、侧推按摩法:乳房如果不侧推,很容易外扩,外扩自然就会让胸变小。所以怎样才能让胸部变大?侧推。侧推的时候注意从腋下向乳尖的方向推,力度要适中,多推几次,保证你的乳房又硬又挺。
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