红豆薏米粉配方比例多少最好
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红豆薏米粉是用红豆和薏米一起搭配磨成的粉末,其食用方便,功效也不错,有些人就想自己在家自行配置。那么,红豆薏米粉配方比例多少最好呢?
代餐比例
红豆薏米粉的代餐比例是1:1:1。
即赤小豆:薏米:大米(黑米)的比例是1:1:1,代餐食用的话需要足够的功能物质,而碳水化合物能为机体快速供应能量,并且能为大脑提供能量来源,这样可以满足白天工作和学习的能量要求,而大米和黑米的碳水化合物含量高达70%左右,因此适合代餐食用。
祛湿比例
红豆薏米粉用做去湿的比例是4:4:1。
即赤小豆:薏米:芡实的比例是4:4:1,因为薏米具有去湿的作用,赤小豆具有利尿去水肿的作用,而芡实有渗湿利水的作用,三者一起食用去湿、利尿、消肿的作用做好。
促进通乳比例
红豆薏米粉用作通乳的比例是1:1:1。
即赤小豆:薏米:黑豆(黄豆)的比例是1:1:1,因为通乳需要充足的蛋白质,来为和成乳汁提供原料,而赤小豆和薏米的蛋白质含量较高,与蛋白质含量超过1/3的黑豆或黄豆一起食用,可以加强其通乳的作用。
例假期比例
例假期食用红豆薏米粉的比例是5:1:1。
即赤小豆:薏米:红糖的比例是5:1:1,因为薏米中含有丰富的薏苡仁油,食用会刺激子宫收缩,加重经痛的情况,因此不月经期间不建议过多食用,多食用一些性平的赤小豆和性温的红糖可以缓解薏米导致的不适。所以可以在例假期食用。
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