【胃不舒服怎么办】胃不舒服怎么调理
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1、原因:
凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱,因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。
2、做法:
定时定量进餐要细嚼慢咽,另外心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
3、专家提醒:
肠胃不好的人要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
精神调理
1、原因:
临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。
2、做法:
建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
3、专家提醒:
注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
慎起居
1、原因:
有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意。
2、做法:
肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。
3、专家提醒:
还要注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。
注意保暖护养
1、原因:
夏季肠胃着凉后容易腹泻,久之会形成习惯性腹泻。
2、做法:
适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、专家提醒:
秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖。
注重运动健养
1、原因:
可以提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
2、做法:
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼。
3、专家提醒:
建议白领一族不要久坐,长此以往会导致肠胃不适,出现腹胀、便秘等症状。
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