烧心、胃不舒服,艰难的孕期该怎么过?
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烧心,通常是由于胃酸逆流到食管,产生胸骨后灼烧、疼痛或者上腹部疼痛的感觉,这种不适可以从肋骨底部延伸到喉咙,和怀孕后体内激素和生理变化也有关系。怀孕期间,为了使子宫平滑肌松弛,减少宫缩,胎盘会产生更多的孕酮激素。但是,这种激素还会使食道下段括约肌松弛,造成胃酸返流到食管,导致令人不适的烧灼感。孕酮还可以减慢消化道的蠕动,造成消化变慢、或者所谓的消化不良。到了妊娠后期,随着体内宝宝的增大,占据腹部空间,上述症状就更为明显。很多女性在孕晚期症状显著,通常这种不适会持续到宝宝出生。
如何缓解烧心的不适感?
1.避免进食容易导致消化不良的食物,避免暴饮暴食。碳酸饮料(可乐、汽水等)容易引起胀气和不适,酒精、咖啡因、巧克力、酸性食物(如柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末、醋、加工后肉制品)以及薄荷产品、辛辣、佐料过多、油炸和高脂肪的食物也不容易消化;
2.少食多餐,细嚼慢咽;
3.不要在吃饭的时候喝大量饮料,减少胃部扩张;当然,怀孕期间需要大量的饮水,最好是在两餐之间少量多次的饮水;
4.餐后可以尝试咀嚼口香糖,以刺激唾液腺分泌唾液,产生的唾液有助于中和胃酸;
5.睡前两三个小时,请勿进食;
6.睡觉时抬高床头或者在床头位置放置楔形靠垫,把头部和胸部抬高,减少胃酸反流进入食管;
7.孕期做好体重管理,保持健康的孕期体重增长;
8.穿着宽松,舒适的衣服,避免束缚腰身过紧的衣服;
9.需要下蹲的时候,但请勿直接弯腰,请弯曲膝盖下蹲;
10.请勿抽烟,抽烟除了导致一系列的健康问题,还会引起反胃;(最好在备孕期就戒掉抽烟这个习惯,如果你无法做到,可以请你的医生制定一个戒烟方案。)
11.非处方抗酸剂,例如含有镁或者钙的抗酸药物,可以缓解烧心不适。使用之前请让你的医生核实一下,因为部分品牌抗酸剂中的铝、阿司匹林或钠成分含量过高,需要医生核实后确定是否能使用。
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