儿童睡眠不足最易肥胖
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
没有获得充足睡眠的孩子,可能较易变得肥胖。一项新的研究显示,孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异,而持续没有获得推荐量睡眠的孩子,最后可能会因此而受苦
儿童睡眠不足肥胖增三倍
没有获得充足睡眠的孩子,可能较易变得肥胖。一项新的研究显示,孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异,而持续没有获得推荐量睡眠的孩子,最后可能会因此而受苦。 发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称,新西兰奥克兰大学的研究人员分析了591个孩子的睡眠情况,这些孩子处于他们生命的四个不同阶段:刚出生、1岁、3岁半及7岁。
研究结果显示,孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时,但睡眠期间在一整年明显不同,睡眠持续时间在以下时间较短:周末比在工作日短;夏天比春天、秋天和冬天要短;没有较小弟妹的孩子也较短;就寝时间在晚上9点过后的孩子也较短;总体上,睡眠持续时间冬天比夏天长40分钟,而上班日比周末长约31分钟。研究人员还发现,睡得较少的孩子更有可能体重超重或肥胖。
举例来说,平均一晚睡眠不到9个小时的孩子,比那些睡眠超过9个小时的孩子,身体脂肪增加了3.34%。研究人员说,较短的睡眠时间可能与孩子体重超重或肥胖的危险增加三倍有关,这种影响效果与身体活动或看电视的时间是独立无关的;注意孩子的睡眠可能是减少肥胖流行病的一种重要策略。
美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时,而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。 为了获得最佳的健康以及可能减少童年肥胖的危险,高等学校建议以下方法可帮助孩子睡得更好:
1.遵守一贯的就寝时间,保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。
2.建立一个轻松的睡眠环境。
3.在就寝时与你的孩子互动,不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。
4.让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目、电影以及电动游戏。
5.不要让孩子在被抱着、摇晃、喂奶或护理时睡着。
6.在就寝时间,不要让孩子吃或喝含有咖啡因的食物或饮料,这些食物包括巧克力和汽水;尝试不要给孩子任何刺激的药物。
睡眠不足营养不当影响儿童视力
女性哪里肥胖最容易引起不孕?
睡眠不足容易发胖吗
睡眠不足最容易引起肥胖了
产后睡眠不足易导致体重增加
睡眠不足的孩子容易得抑郁症
宝宝睡眠质量好不易发胖
胖胖兔减肥儿童故事
儿童睡眠不足会导致高血糖
婴儿睡眠不足有什么影响
睡眠不足,宝宝易患抑郁症
儿童睡眠不好的原因 7岁儿童睡眠不好的原因
婴儿2个月睡眠不足会不会傻 宝宝睡眠不足会影响智力吗
妈妈睡眠不足胎儿长不好
零花钱太多,儿童易肥胖
注意!儿童看电视容易肥胖!
儿童睡眠不足的危害有哪些症状
儿童多吃甜食易致肥胖病
儿童肥胖易生病 家长得注意这4点预防儿童肥胖
肥胖儿童减肥食谱
【儿童睡觉最佳时间表】儿童睡眠时间标准 儿童最佳睡眠时间
【宝宝睡眠不足的危害】宝宝睡眠不足会怎么样
肥胖儿童减肥食谱
儿童单纯性肥胖 儿童单纯性肥胖的诊断标准
充足睡眠有利儿童发育生长
儿童肥胖的原因,儿童肥胖有哪些危害?
脂肪肝不是只有肥胖才会有,睡眠不足也会出状况
学龄前儿童的睡眠不足危害性大
睡眠不足
【如何治疗儿童肥胖症】儿童肥胖症的治疗