宝宝吃什么辅食补锌
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适合6个月以上宝宝食用
1、食材:
牛肉50克,高汤3大匙,甘薯粉少许。
2、做法:
(1)锅里加水烧沸,放入牛肉略煮一下,取出牛肉,捣烂。
(2)将捣烂的牛肉和高汤一起放入锅里煮,用开水溶解甘薯粉,加入煮牛肉的锅中,勾芡成泥状即可。
3、营养价值:
牛肉中锌的含量很丰富,可以增加宝宝的抵抗力。这道牛肉泥可以使宝宝更聪明,但也不能多吃,,每次食用要适量。
宝宝吃什么辅食补锌二 苹果鱼泥
适合6个月以上宝宝食用
1、食材:
鱼肉、苹果各适量。
2、做法:
(1)鱼肉放入耐热容器中淋适量水,用保鲜膜封起、放入微波炉中加热、取出捣碎。
(2)苹果磨成泥,与捣碎的鱼肉一起放在锅里煮片刻即可。
3、营养价值:
苹果含锌量最高,且富含膳食纤维,可帮助宝宝缓解便秘症状。这道配餐可有效提高宝宝的免疫力,减少宝宝患病的概率。
宝宝吃什么辅食补锌三 蛋黄牛奶糊
适合8个月以上宝宝食用
1、食材:
鸡蛋1个、牛奶(配方奶粉冲泡)适量。
2、做法:
(1)1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎。
(2)用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。
3、营养价值:
一个蛋黄锌含量够宝宝每日所需的锌摄入量,另外再加牛奶的话是最佳搭配。
宝宝吃什么辅食补锌四 栗子粥
适合8个月以上宝宝食用
1、食材:
栗子5个、大米适量。
2、做法:
(1)栗子5个剥皮以后切碎。
(2)锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
3、营养价值:
栗子含锌量比较高,对于不爱吃肉的宝宝来说,栗子是个不错的选择。
宝宝吃什么辅食补锌五 果仁粥
适合9个月以上宝宝食用
1、食材:
大米、花生、核桃仁各适量。
2、做法:
(1)花生、核桃仁剁碎末。
(2)将大米、花生洗净,加入适量水煮成粥。
(3)粥煮至八成熟时放入核桃仁,也可适量加些白糖,烧煮片即可。
3、营养价值:
花生、核桃都是含锌量较高的坚果,缺锌症状明显的宝宝可常食这款配餐。
宝宝吃什么辅食补锌六 南瓜猪肝粥
适合10个月以上宝宝食用
1、食材:
稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克。
2、做法:
(1)猪肝放入清水中浸泡1个小时,期间换水2-3次。
(2)将南瓜去皮、去籽,切成小块,再放入蒸锅中,蒸熟之后,取出,压成南瓜泥备用。
(3)将浸泡好的猪肝捞出,用流水反复冲洗几次,然后放入沸水中焯烫熟,取出后捣碎。
(4)取一口小锅,倒入米粥,再倒入猪肝末和南瓜泥,将食材煮到软烂状态即可。
3、营养价值:
猪肝中不仅铁质丰富,也是补锌的好食材,100克猪肝中,含锌5.78毫克,是宝宝补锌的好材料,不过猪肝虽好,不建议多吃,让宝宝一周吃1-2次较好。
宝宝吃什么辅食补锌七 鱼泥豆腐青菜粥
适合10个月以上宝宝食用
1、食材:
鳕鱼50克、豆腐50克、青菜50克、大米粥1碗。
2、做法:
(1)将鱼肉洗干净,放入蒸锅中蒸熟,然后将鱼肉取出,剔掉鱼刺,将鱼肉捣碎。
(2)青菜洗干净,和豆腐放入沸水中焯烫,捞出分别捣碎成豆腐泥和青菜末。
(3)取一口小锅,倒入米粥,略微煮开,然后放入豆腐和青菜,煮熟之后,放入鱼肉泥接着煮。
(4)将食材煮到软烂的状态,将鱼泥豆腐青菜粥盛入碗中即可。
3、营养价值:
深海鱼也是宝宝补锌的一种好材料,鳕鱼是不错的材料选择,鱼腥味较弱且肉质鲜美。
宝宝吃什么辅食补锌八 萝卜番茄汤
适合12个月以上宝宝食用
1、食材:
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐少许。
2、做法:
(1)胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
(2)热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开。
(3)待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
3、营养价值:
西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
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