孕妇吃豆腐可以补钙吗
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
可以。
豆腐的含钙量很高,100克的豆腐含钙164毫克,比牛奶还高。一般一天两小块豆腐,就可满足一个人一天钙的需求量。所以孕妇要想通过食物补充钙质,豆腐是首选食材。另外,孕妇吃豆腐还能补充铁、磷、镁等人体必须的多种微量元素,和丰富的优质蛋白,都有助于胎儿发育。
孕妇怎么吃豆腐补钙效果好豆腐青菜汤
材料:小白菜、豆腐、虾米、盐、芝麻油。
做法:
1、小白菜摘掉烂叶子洗干净切段,豆腐洗干净切块儿,虾米过下凉水去掉灰尘;
2、锅中倒适量的水烧开,然后把豆腐放进去煮1分钟左右,再把小白菜放进去烫到变色了,快出锅的时候撒点虾米、盐、几滴香油进去搅拌一下即可出锅。
冬瓜烧豆腐
材料:冬瓜250克、老豆腐250克、葱花、生抽、盐。
做法:
1、冬瓜去皮切块,豆腐放淡盐水中浸泡10分钟,取出切块;
2、油锅烧热,爆香葱花,下冬瓜翻炒会,然后加一勺生抽继续翻炒,这样可让冬瓜表面均匀沾上生抽,增色增香;
3、再下豆腐块翻炒,使其表面也都沾上色,之后加一小勺水,加盐,焖煮5-10分钟,中间要记住偶尔轻轻翻动一下,以免粘锅。焖煮完成后就能装盘,记得在表面撒上小香葱或香菜叶,味道更好。
孕妇吃豆腐补钙注意事项1、最好和其他食物搭配食用
豆腐中的膳食纤维含量很低,单独吃容易便秘,所以平时最好是和青菜、木耳等膳食纤维丰富的食物一起烹煮。但要注意,菠菜、苋菜等绿叶蔬菜中的草酸含量较高,和豆腐一起烹调时,一定要记得先焯水,以免影响豆腐中的钙质吸收。
2、不能和这些食物同吃
豆腐不宜和蜂蜜同食,以免引起腹泻。豆腐也不宜与鸡蛋同食,因为会影响蛋白质吸收。
豆腐肉泥,是孕妇补钙的理想食谱
【豆腐和鸡蛋可以一起吃吗】豆腐和鸡蛋能同时吃吗 豆腐和鸡蛋可以同食吗
【吃豆腐减肥吗】减肥可以吃豆腐吗 吃豆腐能减肥吗
【荠菜可以和豆腐同吃吗】荠菜和豆腐可以一起吃吗
产妇可以吃豆腐干吗
豆浆补钙吗?安利黄豆补钙的吃法
【痛风能不能吃豆腐】痛风可以吃豆腐吗 痛风吃豆腐可以吗
【小孩可以喝豆腐脑吗】宝宝可以吃豆腐脑吗
孕妈喝骨头汤真的可以补钙吗?孕妇每天需要补多少钙?
【胃炎能不能吃豆腐】胃炎吃豆腐好吗 胃炎可以吃豆腐吗
人流后可以吃霉豆腐吗 药流后可以吃豆腐乳吗
【豆腐长毛了还能吃吗】长毛的豆腐可以吃吗
怀孕能吃臭豆腐吗 刚怀孕可以吃臭豆腐吗
豆腐孕妇可以吃吗
【小孩可以喝豆腐脑吗】宝宝可以吃豆腐脑吗
豆腐这样吃补钙又补铁
孕妇可以吃豆腐乳吗 孕妇吃豆腐乳好吗
孕妇吃豆腐补充孕酮吗
【孕妇补钙食谱】孕妇如何补钙 孕妇吃什么补钙
【湿疹病人能吃豆腐吗】湿疹吃豆腐可以吗 湿疹可以吃豆腐吗