【怀孕39周饮食】怀孕39周吃什么好 怀孕39周可以吃什么
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怀孕39周饮食要注意,但是妈妈们同样要控制自己的情绪。到了怀孕晚期,很多妈妈们会容易患上妊娠期的一些病症,所以孕妇要多注意饮食。
怀孕39周营养提示
为了储备分娩时消耗的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较高的食品,还要注意食物口味清淡、易于消化。此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以,要减少在外就餐的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,保证合理、健康的饮食。
怀孕39周宜吃的食物
宜吃:一应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,储备分娩时消耗的能量。
1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄
2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
3、糖类:米饭、面条、面包
怀孕39周忌吃的食物
忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇,以免妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿,以下肢水肿为主。不能擅自用药,包括保健品。
1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
2、微量元素:钙剂、鱼肝油
怀孕39周食谱推荐
苦瓜菠萝苹果汁
食材:苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法:
1、苦瓜洗干净,切开,去籽切大块。
2、菠萝去皮,切成大块。
3、苹果洗干净,切开去籽切大块。
4、将苦瓜、菠萝、苹果,一起放入搅拌机中,加一杯矿泉水。
5、启动搅拌机,将材料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
功效:苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,促进体内毒素排出,帮清洁肠胃。
西红柿烩菜花
食材:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
做法:
1、西红柿去皮切成块。
2、花菜洗干净掰成小朵。
3、在沸水中焯8成熟,捞出备用。
4、姜葱洗净,切段备用。
5、锅放热油,下葱姜末爆香。
6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。
功效:西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
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