【怀孕17周饮食】怀孕17周吃什么好 怀孕17周可以吃什么
本文已影响7.5K人
本文已影响7.5K人
怀孕17周胎儿的骨骼开始发育,妈妈们怀孕17周饮食需要多补充钙质,这样能够帮助胎儿更好的发育。但是妈妈们补钙也要注意方法,不要随便乱吃补品,最好通过食补。
怀孕17周营养提示
补钙是每个准妈妈都关心的话题,伴随胎儿越来越大,如果孕妇从饮食中无法获取足够的钙,小宝宝就会无情地掠取”妈妈骨骼中的钙,这可能会损害准妈妈以后的健康。
为保证胎儿骨骼的正常发展,又不动用母体的钙,到孕中期以后孕妇每天要补充1000毫克钙,孕晚期更可达1200毫克。而每天从食物中摄入的钙仅有400毫克,因此除建议每天喝1-2袋奶(可补充250-500毫克钙)外,还需要补充一定的钙制剂。
可以把早餐当做正餐来吃,重视早餐的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给,又不至于使体重增长的过快。孕妈妈胃肠道功能下降,胃酸分泌减低,胃肠蠕动减弱,所以一定要注意避免冷热食物的刺激,并尽量减少外出就餐次数,以免碗筷不卫生。
怀孕17周宜吃的食物
妊娠后三个月是胎宝脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期,你一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入。
这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎宝的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。
钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎宝,促进他骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品。在有些国家,医生并不建议孕妇补充额外的钙质,因为他们认为从食物中吸收钙更加有效。不过,一定要吃足够的含钙多的食品,这很重要。
含钙多的的食物:杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
怀孕17周忌吃的食物
怀孕17周食谱推荐
食材:藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。
做法:
1、将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末。
2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用。
3、锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中。
4、加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟。
5、再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。
功效:藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新。
杂骨菌菇汤
食材:杂骨,菌菇,西洋参5片,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。
做法:
1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净,切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。
功效:杂骨菌菇汤,里面放了少量的西洋参和枸杞子,西洋参补气养阴,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。
【怀孕17周胎儿心跳多少正常】怀孕17周胎心多少正常 怀孕17周胎儿心率
怀孕17周什么不能吃
【怀孕23周饮食】怀孕23周吃什么好 怀孕23周可以吃什么
【怀孕10周有什么症状】怀孕10周有什么反应 怀孕10周孕妇的变化有哪些
【怀孕7周有什么症状】怀孕7周有什么反应 怀孕7周的症状有哪些
【怀孕22周饮食】怀孕22周吃什么好 怀孕22周可以吃什么
【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好 怀孕10周吃什么食物好
【怀孕7周可以同房吗】怀孕7周能同房吗 怀孕7周可以过性生活吗
【怀孕6周饮食】怀孕6周吃什么好 怀孕6周可以吃什么
【怀孕4周饮食】怀孕4周吃什么好 怀孕4周可以吃什么
【怀孕26周饮食】怀孕26周吃什么好 怀孕26周可以吃什么
【怀孕33周饮食】怀孕33周吃什么好 怀孕33周可以吃什么
【怀孕7周】怀孕7周胎儿发育情况 怀孕7周胎儿有多大
【怀孕7周吃什么最好】怀孕7周孕妇吃什么好
【怀孕3周饮食】怀孕3周什么好 怀孕3周可以吃什么
怀孕37周可以生吗,怀孕37周了要注意什么
【怀孕2周饮食】怀孕2周吃什么好 怀孕2周可以吃什么
【怀孕8周饮食】怀孕8周吃什么最好 怀孕8周饮食注意哪些
【怀孕5周饮食】怀孕5周吃什么好 怀孕5周可以吃什么
孕17周肚子有多大 孕17周肚子多大啊