有时候控制不住想吃垃圾食品,是因为宝宝想吃吗?
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
很多孕妈都会有类似的经历,偶尔特别想吃某些食物,其实这些贪吃的渴望可能来自身体的营养需求,推动准妈妈去吃更多身体需要的食物,哪怕这些食物是孕妈曾经很讨厌吃的。
比如:素食妈妈想要吃肉:身体可能需要更多的铁。还有一些孕妈想要吃汉堡:身体可能需要更多的矿物质与能量。孕妈想喝汽水:身体正需要更多的液体来充盈宝宝的羊水游泳池。
这些来自身体需求的驱动,孕妈有时候管不住嘴也就不难理解了。但这绝不是孕妈放开了吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康,孕期所需要的营养可以通过其他食物来满足啊。
那么,对垃圾食品的食欲孕妈具体该怎么做呢?
1.想吃的时候就去散步。
当吃的渴望难以抑制时,孕妈装上一瓶水出去散步,这样可以让头脑把注意力从想要大吃的东西上移开。
2.从明天起,每天至少吃一顿健康的食物。
每天至少吃一顿健康的食物,久而久之孕妈会将自己训练成只渴望健康的食物。
3.妈妈可以用其他健康的食物或零食代替。
把想要吃的东西用笔记录下来,然后划掉不健康的食物,尽量用口味相似的健康食物替代。
哪些零食是孕期适合吃的?
板栗
板栗又称为栗子,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。
瓜子
新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素。
准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。此外,南瓜子和西瓜子也都对准妈妈和胎宝宝有极好的营养和保健作用。
奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品,每千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。
如此丰富的营养,对于准妈妈来说,当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,准妈妈一定要注意适量摄取。
西梅
西梅含有丰富的维生素和纤维素,还含有丰富的铁质,其味道酸甜可口,可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后,含糖量大増,准妈妈吃时要注意,最好选择低糖的果干来吃。
开心果
开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源,而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量,减少心脏病的发生。
并且开心果中含有丰富的油脂,准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益,可增强胎宝宝智力,但开心果不可多食,准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。
湿垃圾是厨余垃圾吗 湿垃圾是可回收垃圾吗
哪些食品是垃圾食品会伤害到宝宝
它们好吃又容易做,妈妈再也不用担心我吃垃圾食品了!
给宝宝自制饭菜也要当心“病从口入”,2招让垃圾食品远离孩子
孕期如何控制饮食 不想早产别乱吃
家长为防孩子吃垃圾食品 给可乐加泻药
方便面是垃圾食品吗 真正要少吃的垃圾食品是哪些
孕期吃垃圾食品对胎儿有影响吗 冰棒、辣条、方便面能吃吗
孕期里你“偷吃”的垃圾食品,是骗不了它的
湿的垃圾就是湿垃圾吗 什么垃圾属于湿垃圾
夏天水果不是宝宝想吃,想吃就能吃!
想要宝宝,妇女应先控制饮食
自制各种小零食,让孩子告别垃圾食品
当妈妈想对宝宝发脾气的时候 请注意控制自己
孕妇偷吃垃圾食品好吗
没食欲的时候,宝宝只想吃它!
为什么家长越想控制情绪,越容易失控?
减肥老是控制不住吃怎么办 减肥忍不住想吃小妙招
不吃垃圾食品手抄报图片
被认为是营养品的四类垃圾食品