孕期营养补充误区有哪些
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在孕期想要补充营养,那么你是如何做的呢?有些营养补充误区不知道你是否走进去过?让我们一起了解一下!
在孕期想要补充营养,那么你是如何做的呢?有些营养补充误区不知道你是否走进去过?让我们一起了解一下!
孕期家人都围着准妈妈转,产后家人就开始围着孩子转了,这都是家长们为了能够让下一代有更好的先天和后天条件,让孩子们能赢在起跑线所做的努力。准妈妈为了孩子的健康成长也早已博览群书,听取八方建议了。
仿佛每家都有自己的独家“营养秘方”:
奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;
婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产;
朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……
这些建议中,究竟有哪些真正能帮助宝宝健康快乐生长?孕期补充营养常见的几个知识误区,你犯了几个?
误区一
食补是最好的营养来源,因此只进行食补
孕期营养的来源,主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是,食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求,比如需求量很大的钙和铁。缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状,缺铁则会造成孕妇贫血,所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。
为了满足孕期营养需求,建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。
误区二
为了避免孕期缺乏营养,因此营养越多越好
孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题,那么一味地补充营养就可以避免了吗?
答案是否定的。任何营养的补充都要根据个体实际情况进行,盲目的补充只会徒增烦恼。比如,许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素,而忽视了日常食物最基础营养的摄入。
此外需要注意地是,有些营养并不是越多越好,比如维生素类,像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素,被人体吸收后可以暂时储存在体内,所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。
误区三
孕期胃口不好,因此孕妇奶粉口感最重要
一些孕妇会出现这种情况:以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象,但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养,孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。
但是由于口味的变化,一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的奶粉。这些奶粉虽然口感好,脂肪含量却很高,这不但对孕妇和胎儿的健康不利,还会因为摄入的脂肪过多影响顺利分娩。因此,最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。许多妈妈表示,美素佳儿的孕妇奶粉虽然口味清淡,但是她们也很喜欢,长期喝也不会上火。
误区四
孕期营养只需要在怀孕后补充,怀孕前无所谓
孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入,最具代表性的就是叶酸。
大量研究已经证实,充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题,但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的,正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外,还可以服用一些叶酸剂片帮助补充,以保证整个孕期营养的充足和均衡。
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