【孕妇DHA怎么选】孕妇如何选择DHA

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA，这两样营养素同时补，能促进胎宝宝智力发育。

世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。孕妈妈应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。因为EPA过多的话可能会导致胎宝宝体重偏低。

如今大部分孕妈妈会选择海淘一些进口孕期营养品，事实上中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。所以，国产的DHA保健品事实上是中国妈妈最好的选择。

并且，国产的孕妇DHA比进口的更便宜，属于经济适用型。

孕妇选择DHA制品时，最好是购买大品牌旗下的产品，比如纽曼思、美赞臣、纽瑞滋等。

因为大品牌一般实力雄厚，各方面条件比较成熟。在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，产品质量也相对更可信赖。

孕妇DHA怎么选：看说明书

很多准妈妈选择产品时，都是听销售人员的推荐，但有时这些销售人员为了业绩会夸大产品的适用人群。所以，为了避免这种情况出现，孕妇在选择DHA制品时一定要详细看产品的包装说明书。

因为一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，孕妇要根据自己的需求找对应的内容。

如果想购买改善记忆的DHA类产品，首先该产品包装上印刷的保健作用必须是改善记忆，其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50 以上，DHA和EPA含量配比怎样，是否含有维生素E。

除了吃DHA制品外，孕妇还可通过食物补充DHA。建议多吃如下食物：

1、鱼类

DHA含量最高是鱼类，比如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

注意：旗鱼、马林鱼、金枪鱼等可能含有汞，孕妇最好不要食用。建议选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼。

2、藻类和海贝类食物

藻类和海贝类食物中也含有丰富的DHA，孕妇可适量食用海带、紫菜、裙带菜和贝壳类食物补充DHA。

3、干果类

干果类食物中含有的α-亚麻酸可在摄入后经肝脏处理合成DHA，也是孕妇获取DHA的重要来源。建议多是核桃、花生、芝麻等干果。

4、孕妇奶粉

很多孕妇配方奶粉中都添加了DHA，因此孕妇可在孕中晚期喝这种奶粉补充DHA。

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