坐月子应该怎么吃鸡蛋?
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
鸡蛋是常见的食物,在过去,坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋,用以补充营养。虽然现在生活水平提高了,能吃到的食物也越来越丰富,但鸡蛋依然是哺乳妈妈的产后佳品。
营养成分 妈妈在产后最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。鸡蛋是一种很好的营养品,它含有十八种氨基酸,而且配比恰当,易为人体吸收,利用率可达95%,能充分满足哺乳妈妈的需要。 此外,鸡蛋还能提供维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等。 不能在人体内自身合成的亚油酸,有助于宝宝大脑发育,必须从食物中提取,而蛋黄则是亚油酸的优质供给源。 鸡蛋的吃法 鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂,它所含的不饱和脂肪酸可与蛋黄中的胆固醇结合,变为可以流动的胆固醇脂,减少胆固醇在血管中的沉积,而且,卵磷脂可以促进神经系统的发育,使宝宝变得更聪明。 但吃鸡蛋要讲究方法,才能使营养充分吸收。生鸡蛋不可以吃,它难消化,易受细菌感染,有损健康;鸡蛋煮得过老,会使蛋白质结构紧密而不易消化,吃了这样的鸡蛋,会使妈妈脾胃不适,产生打嗝、烦躁不安的情况;油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会使蛋白质变质。 煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法,既能杀死细菌,又能使蛋白适当受热变软,易与胃液混合,有助于消化,是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。 但鸡蛋不宜多吃,否则蛋白质摄入过多,其分解产物会增加肝脏及肾脏的负担,也不利于哺乳妈妈的身体健康。
坐月子就要猛吃鸡蛋?月子期下奶辟谣啦!
【坐月子吃公鸡好还是吃母鸡好】坐月子吃什么鸡最好
坐月子的鸡应该怎么吃
【小月子鸡蛋食谱大全】小月子食谱鸡蛋怎么吃
坐月子受凉怎么办 应该如何护理
产后坐月子喝鸡汤,应该是炖母鸡还是炖公鸡?
月子里应该怎么吃?
月子餐值得买吗?坐月子该怎么吃?
月子期间该怎么吃鸡蛋,很多妈妈都吃伤了
【秋天坐月子穿什么】秋季坐月子应该穿什么 秋天坐月子怎么穿衣服
【坐月子吃鹅蛋的好处】坐月子吃鹅蛋有什么好处
坐月子能吃鸡蛋仔吗 月子里饮食有讲究
【坐月子吃蛋糕可以吗】坐月子可以吃蛋糕吗
春天坐月子应该吃什么好 春天坐月子可以吃绿豆吗
坐月子嘴角起泡应该怎么办
【秋天坐月子穿什么】秋季坐月子应该穿什么
坐月子到底该怎么吃
孕期鸡蛋应该这么吃才健康
秋季,产妇应该怎么样科学“坐月子”?
【坐月子吃蛋糕可以吗】坐月子可以吃蛋糕吗 坐月子能吃蛋糕吗
【坐月子麻油鸡怎么做】麻油鸡的做法坐月子
产后饮食:坐月子鸡蛋不能多吃
坐月子收到一千多个鸡蛋,产后吃鸡蛋的正确方式
产妇坐月子每天吃几个鸡蛋合适
产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋
【坐月子吃米酒煮鸡蛋好吗】产妇吃米酒煮鸡蛋好吗
产妇坐月子能吃鸡蛋吗 坐月子吃鸡蛋会胖吗
坐月子吃鸡蛋学问大,你吃对了吗?
【坐月子茶叶蛋能吃吗】坐月子可以吃茶叶蛋吗 坐月子能吃茶叶蛋吗
月子里应该吃炖母鸡还是公鸡?