注意:产后吃月子餐的几个讲究
本文已影响2.64K人
本文已影响2.64K人
很多新妈妈都知道,做月子期间饮食是有讲究的,不能乱吃,但到底要怎么讲究却不清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。今天我们就来学一下坐月子的饮食讲究。
1、少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配,营养丰富
多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。
3、适当补充体内的水分
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4、以流食或半流食开始
新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5、清淡适宜,易消化
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。
7、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。
产后月子餐吃什么 3款月子餐通乳、消肿、防堵奶
【剖腹产后两个月内注意事项】剖腹产两个月要注意什么
怀孕前三个月要注意什么?孕早期保胎有讲究!
坐月子有讲究 产后调理应根据体质
【顺产后要注意的几个保健事项】顺产后注意事项
夏天坐月子,该讲究的和不必讲究的
产妇吃月子餐的七大讲究 产后饮食红黑榜须知
宝妈月子餐的营养如何跟进?其中大有讲究!
月子餐怎么吃最好最营养 详解产后42天月子餐
产后饮食:不发胖的月子餐,产后,产妇
产后子宫恢复好:需注意的几方面
剖腹产满月后可以出去吗 产后外出走动有这些讲究
产后饮食:产后吃蔬果的注意事项
产妇产后饮食要注意的几个禁忌
【产后月子餐要怎么做】产后月子餐的做法
月子餐要注意什么 使用月子餐的注意事项
【月子后遗症】月子后遗症究竟有哪些 坐月子注意事项
【产后坐月子有什么注意事项】坐月子要注意什么 产后坐月子有什么要注意的问题
月子餐夜宵可以吃哪些 产后吃宵夜应注意这些
【产后坐月子的个人卫生要怎么办】坐月子个人卫生注意事项 产后的个人卫生要注意什么