【人流后可以吃开心果吗】人流后能吃开心果吗
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人流后可以吃开心果。
开心果,是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源,而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源,人流后食用开心果可以有效的补充营养、润肠通便,促进恢复等。
人流后应该加强营养,吃些补血和高蛋白的食物,不吃或少吃油腻生冷食物,不有理气、活血、寒凉性食物,开心果类的坚果一般是可以食用的。
人流后可以吃开心果吗 人流后开心果食谱
1、开心果鸡肉沙拉
材料:鸡胸肉200g,开心果果仁40g,黄瓜50g,胡萝卜30g,土豆15g,橄榄油适量,盐适量,现磨黑胡椒粉少许,白朗姆酒1/2勺,香草1/2勺,沙拉酱适量,薯片适量。
做法:
(1)鸡胸肉剔除肥油,撕去多余白膜,用刀背将肉两面略剁。
(2)将肉切成肉丁,放入少许盐、黑胡椒粉、白朗姆酒,抓拌均匀。
(3)放入1/2勺橄榄油,拌匀,静置30分钟。
(4)将开心果仁从壳中剥出;黄瓜洗净、切成丁;胡萝卜洗净、去皮、切成丁。
(5)土豆洗净、去皮、切成厚约2cm的正方形薄片,将土豆片放入碗中,放少许盐、几滴橄榄油,抓拌均匀。
(6)煎锅烧热,放入少许橄榄油,待油温升高后转小火,放入土豆片,煎至底部金黄后翻面,煎成两面金黄色盛出。
(7)煎锅中再放入少许橄榄油,待油温升高后转中火,放入胡萝卜丁、少许盐,翻炒至熟,盛出。
(8)煎锅中再放入适量橄榄油,待油温升高后放入鸡肉丁,翻炒至肉色变白且肉熟透立即盛出。
(9)煎好的土豆片交叠摆入盘中,用绿色菜蔬点缀。取几粒开心果仁掰成两半,摆在盘子一侧。
(10)将晾至微凉的鸡肉丁篦去肉汁,与胡萝卜丁、黄瓜丁、剩余的开心果仁都放入大碗中,放入少许盐、黑胡椒粉、香草、橄榄油,抓拌均匀,再放入沙拉酱,拌匀。
(11)用一片薯片放入盘中,用筷子夹适量沙拉,平铺一粒粒摆到薯片上。
(12)再放一片薯片,再摆沙拉,重复至想要的高度即可。
2、开心果炒时蔬
材料:海虾适量,开心果适量,红椒适量,西兰花适量,芹菜适量,盐适量,料酒适量,香油适量。
做法:
(1)芹菜、红椒切段;开心果去壳。
(2)海虾去壳、去头、挑净虾线;西兰花掰成小朵;虾、西兰花氽烫八分熟。
(3)起油锅,放入开心果小火略炸至金黄色,加入芹菜翻炒几秒。
(4)加入红椒炒至断生,加入西兰花和虾仁炒上几秒,加少许盐、料酒即可出锅装盘,最后淋上些香油即可。
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1、红糖益母草汤
材料:红糖60克,益母草30克。
做法:以益母草煎汤取汁,冲入红糖。
食用方法:两次分服。
2、益宫饮
材料:党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克,白术、蒲黄炭各12克,甘草3克。
做法:冷水浸泡30分钟,煎熬取汁150到200毫升。
食用方法:两次分服,日1剂。
小贴士:适用于人流后阴道出血不止哦。
3、阿胶鸡蛋汤
材料:阿胶10克,鸡蛋,盐。
做法:鸡蛋加水一碗烊化,调匀后加入阿胶水中煮成蛋花,再加盐调味即可。
4、红糖糯米山药粥
材料:红糖,山药,糯米。
做法:将山药捣碎,与糯米同煮成粥,红糖蒸化后加入。
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