要宝宝睡眠质量好要怎么办
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
从小给宝宝建立一个睡眠流程,比如洗澡,换睡衣,关灯,说晚安....每个家庭可以不一样,重点就是建立一个习惯,让宝宝知道“哦,我该睡觉了”,这个方法是非常有效的,可以说是让宝宝睡觉的法宝。
白天进行适当的活动
宝宝的精力是很旺盛的,白天需要带他们多去户外走走,多玩耍,让他们的精力得到适当的发泄。
营造良好的睡前氛围
晚上准备引导宝宝入睡的时候,家人要统一,说话尽量小声,关闭电视,不玩手机,关闭灯光,给宝宝一个良好的入睡环境。
仔细观察宝宝入睡的信号
宝宝困的时候都会释放出相应的信号,比如揉眼睛,打哈欠等等,妈妈要留心,一旦宝宝发出了信号,就主动开始睡眠引导,让宝宝尽快入睡。
比如过度逗笑宝宝等,在睡眠前一定不要进行,宝宝兴奋起来在入睡是很困难的。
尽量控制宝宝的午睡时间
宝宝午睡尽量在15点之前结束,如果睡得时间太长,晚上入睡可能会比较困难,比较好的是晚上8点办左右睡觉,早上6-7点起床,中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起,形成良好的作息规律。
给宝宝读书是最好的催眠方式
没有比依偎在父母身边,听他们读书更让人放松的了,用温柔和缓的方式读书,宝宝很快就会进入睡眠状态,爸爸做这个工作非常合适。
控制夜奶的频率
初生的宝宝,夜间醒来之后,妈妈可以不用马上哺乳,看看是不是尿了或者其他问题,总之观察一会,最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠,稍微拖延这一下,对宝宝建立自主睡眠能力非常重要,可能有几周时间他们就可以睡整觉了。
【宝宝睡眠】宝宝睡眠不好的原因 宝宝睡眠不好怎么办
【睡眠质量高对新生儿宝宝的影响】睡眠质量对宝宝的影响
【婴儿睡眠不好怎么办】宝宝睡眠不好如何调理 小孩睡眠不好怎么办
产后睡眠质量差怎么办?
宝宝睡眠质量不好是什么原因
【孕晚期睡眠质量差怎么回事】孕晚期睡眠质量差的原因
宝宝睡眠不好怎么办 如何提高宝宝睡眠质量
【怎样提高睡眠质量】提高睡眠质量的小窍门
【如何改善睡眠质量】睡眠不好如何调理 怎样才能提高睡眠
怀孕睡眠质量差怎么办
怎么提高宝宝的睡眠质量
【孕妇如何改善睡眠质量】孕妇怎样改善睡眠质量 孕妇睡眠不好怎么改善
怎么提高宝宝睡眠质量?
孕期睡眠质量很差怎么办
宝宝睡眠质量差,怎么破?
宝宝晚上睡觉不踏实的原因 怎么提高宝宝的睡眠质量
睡前给孩子吃4种食物,会影响孩子睡眠质量,宝妈尽量要清楚
当宝宝睡眠质量不好时,父母该怎么做?
孕期睡眠质量差怎么办
如何提高宝宝的睡眠质量 教你解决宝宝睡眠问题