产后体重掉多少正常
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产后体重掉多少正常?宝妈们,你属于产后变瘦还是变胖的人呢?产后变瘦变胖取决于自己是否努力,其实看个人“造化”,把握关键很重要。
我表妹产后正在努力减肥,可是怎么减都感觉比怀孕前胖,尤其是肚子,绑了腹带也收不回去。她婆婆安慰她,女人生完孩子都会胖一点的,只要身体健康,没有哪里不舒服,胖一点也没关系。
可是,表妹说跟她一起生孩子的朋友,生娃后竟然比怀孕前还要瘦。所以,她就想知道生娃后宝妈体重掉多少正常?
其实,这要看个人“造化”,毕竟个人体质不同,孕期增重多少也不同。产后想要减肥成功,把握关键很重要。
看个人“造化”:生娃后的生活状态和身体状况
我们知道,孕期里孕妈体重最多增长40斤左右算是正常,那么生娃后是不是把之前增长的体重都减下去才算正常呢?也不是,主要就看宝妈个人“造化”,也就是看生娃后的生活状态和身体状况。
比如,宝妈是母乳喂养宝宝,产后不适合立马减肥,所以正常吃饭,身体恢复到比怀孕前稍微胖一点的状态是很正常的。毕竟,产后除了要恢复健康,还要养宝宝,一味减肥身体吃不消。
还有,有的宝妈没有人帮忙带娃,自己产后要劳心劳力地忙碌,所以很快就瘦到了怀孕前,甚至比之前还要瘦。这种瘦,虽然让人羡慕,但是极速瘦身是劳累所致,对身体的恢复很不利。所以,体重掉太多太快也不行,宝妈还是要加强营养。
另外,产后恶露排完的快,宝妈身体恢复好,但如果长时间排不干净,一直出血太多,宝妈也会瘦。但是这种瘦,属于“病态”,宝妈要及时到医院检查治疗,谨防恶露感染,或者因出血太多引起贫血等不适症状。
把握关键:了解哪些行为可以有助减肥和身体恢复
如果,宝妈产后恶露正常,也没有太过劳累,但体重就是不往下掉,就要把握减肥的关键了。那就是,了解一下胖的原因,以及哪些行为可以帮助减肥和身体恢复。
一般来说,产后肚子大,是因为孕期子宫增大撑的。此时若想把肚子减下去,除了少吃多餐,还要注意及时排尿。因为,不及时排尿,很容易因为憋尿而导致膀胱胀大,进而影响子宫收缩,这样即便肚子上没有赘肉,肚子外形整体大小也很难恢复到从前。还有就是注意做腹部按摩,帮助排恶露,以及加快腹部脂肪消退。
最关键的一点,就是适当运动,千万不能懒。月子里也不要一直躺在床上,要适当地下床活动活动。
出了月子,身体慢慢恢复健康之后,要注意做有氧运动、局部瘦身的运动,别让产后肥胖成为一种自身已经接受的常态,要从心理上和行动上拒绝肥胖,才能更快减肥成功,恢复身体健康。
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