产后减肥的黄金期,妈妈们一定要知道!
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如果已经生产过后,要学会科学做月子。不暴饮暴食,保持适当的运动。光吃不动,还喊着要减肥,犹如等着天上掉馅饼。 产后两个月,宝妈的身体基本恢复了,这时可以加大点运动量,并适当的减少食量。母乳喂养的宝妈一定要保证营养摄入,少吃些高热量食品就可以了。 产后四到六个月可以加大减肥力度。不用母乳喂养的宝妈基本可以像怀孕前一样减肥。
仍然进行母乳喂养的宝妈,可以适量减少食量和适度增加运动。但要注意哺乳完再运动,不然容易造成胸部下垂,或身体生成乳酸影响母乳。 最重要的是坚持母乳喂养 坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法,每次喂奶宝妈的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。临床发现宝妈每喂乳1ml,平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。
如果宝妈每天喂宝宝600ml的奶量,所消耗的热量就相当于跑步60分钟、走路110分钟或拖地2小时。 另外,母乳喂养还有助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复。喂奶这件事不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪,没有母乳喂养的宝妈可能就很难瘦下来。
所以妈妈们动起来吧,产后不努力,减肥徒伤悲!当个美美的妈妈,不要拿孩子当成自己臃肿肥胖的借口,苗条自信的妈妈才能给孩子更多的正能量!家有男孩的妈妈,一定要知道这三件事!
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