【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动 生理期适合做的运动
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
月经期间适合做什么运动呢?很多人都知道月经期间女性是不能进行一些激烈的运动的,但是有一些运动狂人就算是在经期也停不下脚步,那么月经期间适合做什么运动呢?
瑜伽
女性在经期可以适当地做一些比较舒缓的运动,比如瑜伽,而且瑜伽还有一定的缓解痛经的效果,是很适合在经期做的一项运动。
体操
体操也是很适合在经期做的一项运动,体操能很好的促进血液循环,,对于身体极有好处,所以女性如果想要调理月经,也应该适当的做一些这样的体操,这样才能够让经络更加活跃,对月经有很好的调理作用。
太极
在很多人眼中,太极是一项“老年运动”,其实除了老年人之外,女性也是很适合的,太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
乒乓球
经期的女性还可以适当地打打乒乓球,乒乓球不是一项非常激烈的运动,但是它能够促进全身的血液循环,而且有利于子宫经期的排血,所以很适合经期的女性朋友们。
经期运动注意事项
1.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
5.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
备孕期间适合什么运动
运动发育迟缓适合什么运动
【剖腹产后锻炼肌肉做什么运动】产后做什么运动最好 剖腹产后可以做什运动
女性孕前运动有什么好处?哪些运动适合孕前做?
孕妇不适合做什么运动
怀孕后适合做什么运动
【备孕期间做什么运动有助于怀孕】备孕期间做什么运动好
【适合孕妇的运动有哪些】孕妇可以做哪些运动
孕妇适合什么运动锻炼 这两种运动最健康安全
大姨妈期间适合什么运动
孕期适合做哪些运动呢?
【什么运动促进子宫恢复】做什么运动对子宫好 做什么运动可以收缩子宫
珍惜儿童运动敏感期,为孩子挑选合适运动项目
【孕期做运动有什么好处】怀孕做运动的好处有哪些 孕期做运动好不好
【宝宝运动】怎么锻炼孩子运动能力 适合小孩子的运动有哪些
大姨妈期间适合运动吗 千万不要瞎做运动
糖尿病适合做什么运动
备孕适合做什么运动
孕初期可以做运动吗?孕初期做什么运动好?
孕妇不适合做什么运动 孕妇不能做什么运动