【月经期间适合做什么运动】来大姨妈可以做什么运动
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女性在经期可以适当地做一些比较舒缓的运动,比如瑜伽,而且瑜伽还有一定的缓解痛经的效果,是很适合在经期做的一项运动。
体操体操也是很适合在经期做的一项运动,体操能很好的促进血液循环,,对于身体极有好处,所以女性如果想要调理月经,也应该适当的做一些这样的体操,这样才能够让经络更加活跃,对月经有很好的调理作用。
太极在很多人眼中,太极是一项“老年运动”,其实除了老年人之外,女性也是很适合的,太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。
乒乓球经期的女性还可以适当地打打乒乓球,乒乓球不是一项非常激烈的运动,但是它能够促进全身的血液循环,而且有利于子宫经期的排血,所以很适合经期的女性朋友们。
经期运动注意事项
1.不宜游泳
经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。
2.不宜剧烈运动
剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。
3.不宜增加腹压
一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
4.运动量不宜过大
缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
5.不要勉强
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。
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