冬季宝宝饮食要注意什么
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每次到了换季的时候,宝爸宝妈们都会担心宝宝的健康问题。下面就来说说,冬季宝宝饮食要注意的事情。一起来看看吧。
我昨天偶然的看了一眼日历,发现居然已经是霜降了,已经到秋天的最后一个节气,马上就要到立冬了!
温度低了、空气更干燥,刚刚走出夏天的身体,各种不适应气候的变化。这个时候,想要宝宝不生病,绝不仅仅是加两件衣服这么简单!
身体内部的滋养
远比外面的保护重要的多!
每年到这个时候,宝宝们都很容易腹泻,再加上流感高发,秋天气候干燥,宝宝还很容易嘴唇起皮、大便干燥,还有干性湿疹等等……
其实秋冬交替之际,宝宝该吃什么非常简单,只要记住五句话!
1. 要多吃优质蛋白质
老话总说秋天要“贴秋膘”,给身体多存些能量好过冬,其实这话也是有一定道理的。
夏季宝宝胃口小,出汗多,消耗大,到秋季,宝宝胃口变好了,吃的东西也会变多。再加上为了应对过冬,身体应当多补充一些能量,因此在这个过渡的秋季,多补充优质蛋白质是非常有必要的。
适合宝宝的优质蛋白质有哪些?
鱼类:鱼的氨基酸比例,刚好符合人体的需要,宝宝很容易吸收;
肉类:肉类的蛋白质含量高,B族维生素和矿物质也非常丰富,对宝宝身体发育意义重大;
豆腐:有着“植物肉”的美称,蛋白质含量可以和肉类媲美,而且柔软好嚼,小宝宝也适合!
还有奶、鸡蛋、谷物类,也都是宝宝摄入蛋白质的优质来源!
2. 要多吃润燥食物
现在已经到了10月底,可以说真正的深秋了,每年到这个季节,耳边宝宝“咳咳”的声音就几乎没停过,特别是北方的秋冬更加干燥,宝宝嘴角起皮、便便干燥、干性湿疹反复,大多都是秋燥惹的祸。
应对宝宝秋燥,只顾着给宝宝喝水,是不够的,应对秋燥,除了喝水,食补也非常的重要!
在干燥的秋季,给宝宝多吃一些生津润燥的食物,可以帮助宝宝舒舒服服度过秋冬季。
适合宝宝的润燥食物有哪些?
秋梨:梨的含水量相当丰富,止咳润肺的的功效很显著,宝宝每天吃半个梨,可以缓解秋燥不适;
莲藕:莲藕脆嫩多汁,清润降燥的效果很明显,尤其适合上火了的宝宝;
山药:山药对宝宝的肠胃有很好的滋润养护作用,山药当中的黏液吃进肚子里,还可以滋润宝宝皮肤;
还有冬瓜、莲藕、黄瓜、柚子、百合等等,也都是秋季润燥很好的食材
3. 要多吃富含
维生素A、E的食物
除了预防秋燥以外,秋冬季还是感冒的高发季!感冒也是宝妈们非常关心的一个问题。
虽然打流感疫苗是最直接的预防办法,但多给宝宝吃一些富含维生素A、E,以及微量元素丰富的食物,帮助TA增强免疫力也很必要。
适合宝宝增强免疫力的食物有哪些?
动物肝脏:动物肝脏中的维生素和微量元素的含量非常高,对宝宝免疫系统地发育很有帮助;
坚果:坚果的蛋白质和维生素很丰富,钾、铁、镁等微量元素能帮助宝宝增强体质,少生病!
胡萝卜、玉米、芝麻、石榴、红枣等食材,也都富含维生素A、维生素E,对宝宝增强体质大有益处!
动物肝脏每周吃一两次就可以,坚果每天的量是宝宝自己用手抓一把,不能因为营养丰富就贪多!
4. 要多吃应季水果蔬菜
让宝宝多吃应季的水果蔬菜,不仅能让宝宝少生病,还能缓解宝宝换季的不适,并且补充成长所需的营养,可以说是一举三得呢!
下面这个表格,是我们推荐宝宝秋季应当常吃的水果,和每天的科学摄入量哦!
5. 不要多吃油腻、生冷
1、油腻、重口等刺激的食物
秋冬季气候干燥,宝宝极易上火!所以那些太过油腻、刺激性强的食物,宝宝要少吃!
油炸的食物是宝宝们最容易喜欢吃的食物,它也的确很好吃,但无论是哪个季节,这种食物都应该尽量让宝宝少吃。
宝宝的肠胃发育本身就不完善,再加上宝宝到了秋季,很容易遭受秋季腹泻的困扰。油腻、煎炸的食物吃多了,宝宝很容易消化不良,对肠胃是一种折磨。
我还看到有一些宝妈用葱姜蒜一类的调味菜给宝宝的辅食调香,我个人十分不建议这种做法。
宝妈们可以发现我做的辅食里,几乎是不用葱姜蒜的,因为葱姜蒜还是属于比较刺激的食材,我一般会用洋葱一类又能提香,又能直接当蔬菜吃的食材来帮辅食调味。
所以在这个时节,给宝宝吃的滋润清淡一些,对宝宝的肠胃更有好处。
2、生冷、燥热的食物
秋季气温逐渐转凉,寒凉的食物宝宝肯定是不能吃了!虽然还能见到西瓜在卖。但西瓜毕竟不是这个季节的食物,宝宝到秋季本来就容易腹泻,更加不能吃冰凉刺激的西瓜了。
橘子虽然是这个季节的应季水果,但咳嗽的宝宝吃了甚至会加重咳嗽!
而且橘子本身很容易产生热量,如果宝宝吃多了这些热量不能够被及时的代谢掉,就很容易上火,引起牙龈肿痛、口唇起泡等症状。
柿子也是应季水果,而且又软又甜,但柿子的吃法不对,宝宝也很容易吃出问题!之前还有宝宝因为吃柿子不当,需要做开腹手术的新闻呢!
吃没熟透的柿子,或者空腹吃柿子,可能会造成宝宝胃胀、腹泻、肠梗阻等疾病。
除了上面讲到的这些以外,宝宝的饮食必须要均衡、干净卫生!这是一年四季都需要重视的重中之重,宝妈们可千万不要忽略啦!
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