孩子的早餐不止要吃好,更要吃对!
本文已影响2K人
本文已影响2K人
“一日之吃在于晨”经过一夜,人的胃肠空空如也,急需补充食物;上午又是孩子课时多、用脑最多、需要注意力长时间地高度集中的时间,加上他们活泼好动,能量消耗很大,所以要保证孩子能够高质量地吃饱喝足。“一日之吃在于晨”经过一夜,人的胃肠空空如也,急需补充食物;上午又是孩子课时多、用脑最多、需要注意力长时间地高度集中的时间,加上他们活泼好动,能量消耗很大,所以要保证孩子能够高质量地吃饱喝足。
你的孩子是否因为早起上学,常常不吃早饭?
新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭,内容包括孩子是否吃早饭,他们大脑发育状况和学习成绩,结果发现,不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。
美国休斯顿大学研究发现,9~11岁营养良好的孩子中,吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子,在某些学习项目中表现更出色,如数学成绩能高出40%,并且较少旷课或迟到。
不吃早餐的危害:
1、 易患消化道疾病
2、 降低大脑功能
3、 影响大脑发育和智力
4、 胆固醇增高
5、 容易便秘
那早餐要怎样吃才科学呢?
1、忌食剩饭剩菜:
有些妈妈习惯在做晚饭时多做一些饭菜,这样可以第二天早上给孩子和家人各类早餐。剩饭菜隔夜后,蔬菜会产生致癌物质——亚硝酸,长期吃隔夜的饭菜,会对健康产生危害。
2、 少食速食快餐和油炸食品 :
高热量、油炸食品易致肥胖。同时也存在营养不均衡的问题,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。各类油炸早餐都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素不但会被破坏,还会产生致癌物质,同时,用来油炸食物的油经过反复加热使用后,也容易产生各类致癌物。
3、 用零食代替早餐:
对于早晨处于半脱水状态的人体来说,零食不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。
4、 只吃水果:
有些孩子可能有肥胖问题,所以妈妈为了给孩子减肥,早餐只给准备一些水果,水果只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根本无法满足我们一个上午的代谢需要。
5、 避免边走边吃:
先不说现在的空气质量,雾霾里的灰尘容易沾染在食物上。而且边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
6、 忌喝大量的冰凉饮料,
不论是冰水还是牛奶还是咖啡。因为早上起床后温度相差太大会强烈刺激肠胃,导致突发性挛缩。
为了孩子的身体健康,家长要培养孩子养成爱吃早餐的习惯,周末可以试着和孩子一起DIY方便早餐,让孩子觉得有兴趣,自然而然养成习惯。我们和妈妈们一起把握美味和健康,加油!
孩子早餐不许吃粥 哪3类早餐也别给孩子吃
不吃早餐会加速衰老? 孕妇早餐吃什么最好?
宝宝早上不要吃这些早餐!
孕期早餐怎么吃比较好?要科学安排孕妈早餐
哪些早餐最好少给孩子吃 孩子要少吃这些早餐
早餐吃不好对孩子成长有什么影响?
孩子早餐吃什么好 吃早餐的注意事项
月子餐食材红黑名单大曝光!不能吃的不要吃!
孕妈再也不用愁早上吃什么了!教你几道快手早餐,好吃哭!
原来早餐这样吃,孩子更聪明
孕期一定要吃早餐!孕期这些好习惯会让宝宝更健康!
面对孩子初次说谎,打骂不要!指责不要!只需要这样做!
孩子不吃早餐危害居然这么大!教你几款营养早餐!
不安全的餐盒,你要对宝宝吃饭不香负责!!!
想要宝宝爱吃蔬菜,这个方法你一定要会,不止好吃还营养
吃早餐对于减脂的好处 早餐的重要性
惊!这个东西吃多了竟比吸烟更要命,让孩子少吃!
孩子早餐最好吃什么? 8款适合孩子的营养早餐
【小孩不吃早餐的危害】小孩不吃早餐对身体的危害
这4种早餐不要再让孩子吃了!宝妈们清楚吗?
【舌头上有小红点】舌头上有小红点是怎么回事
坐月子期间可以洗澡吗 产后如何正确淋浴
年3岁9个月宝宝智力发育标准
不被父母看好的爱情,要不要趁早放弃?
【宝宝辅食鸡肉的做法】宝宝辅食鸡肉怎么做 鸡肉怎么
妈咪爱婴幼儿配方奶粉:呵护肠道,增强抵抗力
【开屏孔雀简笔画】 幼儿园卡通孔雀简笔画的画法 适合
保护孩子眼睛需要注意什么
为什么要孩子读书?2016开学季最接地气的回答来啦!
想要宝宝发育好,五大重点必须知道
流恶露期间可以吃红糖馒头吗
《舌尖2》首集惹争议 “吃货们”看得不过瘾
【粉瘤手术多少钱】
硅谷“疯爸爸”爆红,把孩子扔到危险游乐场,怎么疯狂怎么
蒜泥涂脚心能退烧?孩子发烧小心这些退热误区