孕妇不吃早餐危害大,孕期早餐怎么吃胎儿更健康?
本文已影响8.01K人
本文已影响8.01K人
普通人不吃早餐危害就很多,更别说怀着宝宝的孕妈妈了!因为孕妈妈不止一个人在吃,她还有供给营养给肚里的宝宝的。各位想知道孕妇不吃早餐有哪些危害的孕妈妈们?看看下面你就了解了!
反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
诱发胃部疾病
本来怀孕后,孕妈妈的肠胃功能就很差,经常没有胃口吃饭。如果长期不吃早餐,不仅会影响一整天的营养摄入,而且会使胃部较长时间的处于饥饿状态,分泌大量的胃酸。通常这种物质是帮助消化食物的,但是当胃里空荡荡的,它就可能会腐蚀胃粘膜,从而可能会诱发胃部疾病。
慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
容易低血糖导致头晕
怀孕后,有些孕妈妈会出现头晕的现象,引起的原因很多,不过比较常见的是低血糖。如果早餐不吃很容易引起低血糖。后果严重到头晕,如果怀孕初期可能会造成流产的。
容易发胖人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
3、水果。水果种类很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
适合孕妈的早餐食谱推荐
1.山药小米粥 :山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
2.素食早餐三明治 :鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,可提高人体血浆蛋白量,增强身体新陈代谢。
3.玉米煎饼:玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对防治便秘、肠炎非常有效。
4.香菇鸡粥 :香菇含有大量纤维质,食用起来较硬,需要煮嫩后再食用。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D,有助于强化骨骼。
5.萝卜丝小饼 :白萝卜能助消化,增强食欲,另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富,有益于肠道健康,预防和缓解便秘症状。
6.瘦肉芦笋饺子 :芦笋味道芳香鲜美,纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。现代营养学分析,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要。
孕妇早餐应该吃什么好?孕妇早餐推荐!
孕期健康早餐,这么做起!
【孕妇晚餐食谱】孕妇晚上吃什么 孕妇如何吃健康晚餐
孕妇不吃早餐对胎儿有什么影响
孕妈该怎么吃早餐?孕妇早餐吃什么最营养?
孕期一定要吃早餐!孕期这些好习惯会让宝宝更健康!
【孕妇一周早餐食谱】孕妇早餐一周菜谱大全及做法 孕期一周早餐食谱
怎样吃一个健康的早餐?食用早餐遵循的原则
【孕妇午餐食谱】孕妇午餐吃什么 孕妇如何健康吃午餐
孩子早餐这么吃有害健康
【小孩不吃早餐的危害】小孩不吃早餐对身体的危害
孕妇早餐吃什么最健康
宝宝早餐食谱 宝宝不吃早餐危害大
【妊娠期糖尿病早餐吃什么】孕妇糖尿病早餐吃什么 糖尿病孕妇早餐吃什么好
孕期早餐需要注意哪些 哪些早餐食物不适合孕期吃
上班族健康早餐推荐 早餐怎么吃更健康
不吃早餐的危害 早餐吃这些更健康
早餐食谱大全之10种营养美味早餐做法,让孩子健康成长
早餐吃什么有营养又健康 十款营养早餐食物推荐
怀孕后不吃早餐的这些危害,你担当得起吗?