孩子不爱吃西兰花吗?你需要这碗营养浓汤
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不得不说说西兰花这样东西,营养价值真心高!高!高!很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
西兰花土豆浓汤材料
——
西兰花/土豆
奶酪/黄油(玉米油)/盐/胡椒粉
步骤——
1
如何清洗西兰花是个技术活,先把西兰花掰开,切花,用盐水泡洗10分钟,再清洗干净。
2
准备一锅凉水烧开,放入西兰花,再次煮开即可捞出来。
3
土豆带皮上锅蒸熟透。
4
土豆去皮压成土豆泥备用。
5
准备1-2块奶酪。
6
锅烧热,放入适量黄油慢慢融化,没有黄油可以用玉米油。
7
倒入西兰花翻炒均匀。
8
放入适量热水(或者高汤),没过西兰花,再放入土豆泥和奶酪搅拌均匀同煮。
9
放入少许胡椒粉和盐调味,熬煮2分钟到浓稠
(如果1岁以内宝宝吃,步骤相同,盐省略不加)
10
把熬好的浓汤放入料理机中,打成浓浓的汤汁。
摆盘点缀一下,完成
一道非常洋气的菜!
营养、口感什么的都超好
默默给孩子加了N多维C
西兰花和土豆也可以不搅碎
成为了一道炒菜
西兰花也可以这么摆盘,会不会很有食欲?
西兰花的营养价值及功效
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