10招有效提高宝宝免疫力
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专家提醒,孩子从出生六个月后,身体里的一些抗体逐渐消失,免疫力也随之逐渐下降,因此,免疫力就应该立即加强了,那么,如何有效提高孩子的免疫力呢?其实也并不难,只要家长多按以下这10个方法来做就可以。
1、母乳喂养
人生的第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。如果新妈妈身体健康,建议从小宝宝生下来之后坚持进行母乳喂养,这是提升宝宝免疫力最好的方式。
2、抚触
改善宝宝的血液循环。在自然分娩中产道收缩,挤压胎宝宝,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小宝宝有很大的安全感,抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。
3、免疫预防接种
积极主动应对。为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。
4、提供足够的营养
宝宝处于不断的生长发育阶段,对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟,而且食谱往往比较单调,故容易发生营养素的缺乏;营养不足,抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看,轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的免疫力。
5、多喝白开水,保湿清毒润肠胃
多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让宝宝背着水壶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。
6、进行体育锻炼
锻炼要从小开始,满月后的宝宝,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗以呼吸新鲜空气。衣服不要穿得太多,从小培养宝宝适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使宝宝摄入足够的营养素,这样体质就会增强,免疫力就会明显增加。
7、保证充足的睡眠
身体的恢复过程是在休息时进行的。相反,持续不断的活动会使宝宝紧张劳累,这也会影响到他们的免疫系统。
睡眠不良会让宝宝体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。充足的休息和睡眠可以使宝宝身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议妈妈帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间,这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。专家建议2岁左右的宝宝每天至少保证8~10小时的睡眠。
8、不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠宝宝自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护宝宝身体安全。
9、每天日光浴
我们都知道适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。每天带宝宝到户外接受一些自然光照,这是一个很好的习惯。尤其是对新生宝宝来说,在冬天里,保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下,还可以很好地防止尿布疹的发生。
把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞,它们是宝宝体内对抗感染的关键“卫士”。
10、创造良好的家庭氛围
良好的情绪可激发宝宝免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。宝宝在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下,神经内分泌功能可发生紊乱,直接影响机体生理机能。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围,让宝宝有一个愉快的身心,也可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。
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