哪些食物会阻碍孩子吸收钙质?
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孩子生长发育所需的养分从各种食物中获取,因此家长都会重视孩子平时饮食的调配,可是许多家长都不知道,有的食物却会阻碍孩子吸收养分,让孩子体内的养分白白丢失。比如,有些食物会阻碍孩子吸收钙质,甚至会加速身体内钙质的丢失。经常吃这些食物的孩子,基本上越是补钙越是缺钙。
精粮食物
加工过的精粮会丢失掉食物中的钙质,再加上精粮含糖分比较高,糖的新陈代谢需要钙,如果食物里边的含钙量缺乏,人体就会主动运用体内储存的钙去继续新陈代谢。所以就会形成体内的钙大量丢失,影响孩子的身体发育。这时家长应该调整一下孩子的饮食,多让孩子吃一些小麦、玉米、红薯之类的粗粮,促进钙的吸收。
高磷食物
由于磷很容易与钙发生化学反应,如果孩子体内磷过剩的话,反应物最终会随着大便排出人体。所以家长要适当给孩子吃动物肝脏和坚果,让孩子体内的钙磷份额平衡,削减钙质丢失。需要提醒的是,在进食这些食物时,尽量是跟服用钙片的时间错开。
肉类
过量进食肉类会让孩子的体重飙升,有脂肪超支的情况。肉类自身的含钙量比较低,吃太多会使膳食蛋白过量,致使尿钙大量丢失。但是并不是说不让孩子吃肉,家长要调整好饮食,让孩子养成荤素调配合理的饮食习惯。在煮羊肉时能够放点胡萝卜,做牛肉时放点西红柿,炖鱼时加点豆腐,这都是防止孩子钙质丢失的不错方法。
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