准妈妈的情绪胎教方法
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作为未来的妈妈,准妈妈保持快乐、平稳、积极乐观的心态对宝宝的生长发育有着非常重大的影响,虽然大家都说对宝宝的胎教是什么音乐,抚摸,体育等,其实,对宝宝来说,最好的胎教就是妈妈的好心情,妈妈的好心情会直接影响到宝宝的发育,因此,准妈妈们最简单最有效的胎教就是保持一个良好的心情。
准妈妈们要想拥有平稳、乐观、温和的心境,可以通过常变化发型、多出门散步、找朋友聊天等方法减少忧虑。另外,还不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为,过量地食用这些食物可使您体液酸性化,血中儿茶酚胺水平增高,从而出现烦躁不安,爱发脾气,容易伤感等消极情绪。 准妈妈们不妨可以试试以下6种方法:
告诫法:在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急,想象宝宝正在看着自己。
转移法:消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
社交法:闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动,广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
协调法:每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操,心情会变得非常舒畅。
美容法:经常改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服。还可买一些家居视品,点缀家庭环境,让自己保持良好的心境。
其实有很多方法都可以帮助准妈妈们形成一个良好的心情状态,只要准妈妈们自己有意识地保持愉快的心情。
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