初春多晒太阳 孩子增强体质不生病
本文已影响3.86K人
本文已影响3.86K人
晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
春天的阳光温暖和煦,家长可以给孩子晒晒太阳。控制好孩子晒太阳的时间,给他晒晒头顶有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
河南省郑州市第三人民医院中医科副主任医师宋国献说,在阳光明媚的日子,不妨多让孩子晒晒背,让充足的阳光赶走盘踞在背部的阴气,以增强孩子的抗病能力。
方法1:晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。
许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长
方法2:晒后背脾胃和
“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。
春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
中医学认为,背部为阳中之阳,因此要特别注意儿童背部的保暖。如果背部受冷,则风寒之邪极易通过背部经络入侵人体,伤及阳气从而致病,体弱或久病虚损的患儿还易旧病复发,加重病情。
方法3:每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。
一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。
调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。
方法4:晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。
“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。
另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。
小贴士:晒太阳还能够增加受孕几率
通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。
春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素D补充剂。
在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。
注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。
【新生儿多大可以晒太阳】
孩子多晒太阳就不会缺钙了吗?这是真的?
生命阳光牛初乳营养专家:两招增强孩子抵抗力
男人不育应该要多晒太阳
不管您多忙也要常给孩子煮这鱼,无骨无刺增强体质?
孩子晒太阳四注意
初春的时候为何要晒太阳
【孕妇肚子可以晒太阳吗】孕妇肚子能晒太阳吗 怀孕肚子能晒太阳吗
宝宝光脚容易生病?NO,光脚反而增强体质!
生完孩子怎样增强体质
【新生儿黄疸如何晒太阳】 新生儿黄疸晒太阳怎么晒 新生儿黄疸怎么晒太阳
孩子体弱多病怎么办?给你四个增加体质方法
隔玻璃晒太阳不能防佝偻病
【新生儿晒太阳的姿势】新生儿晒太阳正确姿势 婴儿晒太阳的姿势
新生儿晒太阳晒哪里
晒太阳
【新生儿晒太阳几点合适】 新生儿晒太阳最佳时间 新生儿几点晒太阳最好
多晒太阳让精子更健康
【新生儿晒太阳怎么晒】
【新生儿晒太阳的好处】 新生儿晒太阳的注意事项 新生儿如何晒太阳
【新生儿黄疸怎么晒太阳】 新生儿黄疸如何晒太阳 新生儿晒太阳去黄疸
冬季带孩子晒晒太阳的好处
新生儿晒太阳怎么晒
【新生儿晒太阳晒哪里】宝宝晒太阳晒哪个部位
【新生儿晒太阳晒哪里】
【新生儿晒太阳的好处】 婴儿晒太阳的好处 宝宝晒太阳的好处
春日孕妇如何晒太阳好 ?
新生儿晒太阳多久合适
晒太阳并非多多益善,带宝宝晒太阳要小心了!
【新生儿黄疸可以晒太阳吗】 新生儿黄疸能晒太阳吗 婴儿黄疸能不能晒太阳