为什么宝宝吃完甜食后更容易兴奋?震惊!
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为什么孩子们吃了甜食后更容易兴奋?除了甜甜的味道满足了孩子们的口味之外,还有一个非常重要的客观原因。下面小编就来说说糖类对宝宝身体的影响。
甜蜜的废物!
宝宝天生喜欢甜味,但不幸的是,糖对宝宝有很多不利影响,肥胖、蛀牙与糖息息相关。其中,好处最少的糖当属葡萄糖和蔗糖了。
这些单糖的分子非常小,几乎不经任何消化就可快速进入血液,开始发挥作用。同时,宝宝的血糖也会快速升高,促进胰岛素释放,接着血液中的糖被快速消耗掉,血糖又迅速降低。血糖降低又让身体释放压力激素,使肝脏中储存的糖被挤压出来,补充到血液中。
正是体内的血糖高高低低和激素的变化,使得宝宝体内环境剧烈变化。这就是孩子们吃完甜食后更容易兴奋的一个非常重要的客观原因。
葡萄糖和蔗糖存在于白糖、糖果、糖浆以及其他一些甜蜜的包装食品。由于这些糖都是被提纯的,无其他任何营养物质,被称为“甜蜜的废物”。如果可以,家长应尽量让孩子不吃或少吃。
最好的糖!
糖类作为人体最主要的能量和营养物质之一,宝宝成长当然也是需要的。淀粉才是最适合宝宝的糖类营养物质。
淀粉,作为复合多糖,本身没什么甜味,但从进入嘴里开始,就慢慢被消化。进入肠道时,完全变成一长串单糖分子。这一串串单糖分子就像一串串能量胶囊,缓慢而平稳地释放能量,延长饱足感,维护了血糖稳定。
淀粉存在于各类谷物和种子中,土豆中也含有大量的淀粉。给宝宝补充糖类首选它们。
小编总结
除淀粉之外,果糖和乳糖也不会那么快进入血液,因而不会造成吃糖果的那种后果。
因此,我们为家长总结了一些常见的给宝宝补充糖类的食物,按推荐优先级别排序如下:母乳、乳制品、全谷物、土豆、苹果、红薯、大豆、全麦面包等等。
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