宝宝吃哪些东西长个儿?
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孩子的身高与很多因素有关,儿童营养学专家认为,在诸多的后天因素中,营养是至关重要的。其中包括5大关键点。
2-3岁宝宝一日餐举例
早 餐:奶酪1片,面包1片,鲜果汁1杯
10点加餐:100毫升酸奶
午 餐:米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗
4点加餐:水果沙拉1碗,果仁1小把
晚 餐:杂粮粥1碗,小馒头1个,炒三丝1碗,清蒸鱼1两
临 睡 前:豆奶250毫升
给妈妈的6个爱心提醒
1、购买应季蔬菜、水果。妈妈购买水果时,应尽量购买应季水果蔬菜,如果是反季节上市的,可能使用了生长激素,宝宝常吃有可能影响发育,促使性早熟,从而使骨骼生长时间过早停止。
2、蔬菜营养不流失。越是新鲜的蔬菜,维生素含量越高,因此要选用刚上市的新鲜绿叶蔬菜;蔬菜应先洗后切,现炒现吃;炒时用急火;煮菜时水开后放菜。
3、体格检查1年2次。宝宝成长过程中,要经常带宝宝检查身体,看看是否缺微量元素。如果缺的话,要及时补充。
4、补钙要适量。补钙是最常见的,但一定要经过医生指导,补得过多或过少都不利于生长。成人需要量一般为每天800毫克,儿童需要量一般为1200~1500毫克/天。
5、 补品不适合儿童。补品主要是针对成年人,对于小宝宝,从日常饮食中获取最好,天然的饮食对宝宝更适宜。因为成人补品大多含有不同程度的激素类成分,常服会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压。另外儿童属于体质上升期,吃燕窝、甲鱼、人参类高营养补品也不适宜,易上火、流鼻血或造成性早熟。
6、营养只是长高的物质基础,如果忽略运动、睡眠、晒太阳等等,均不利于长高。
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