【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉

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宝宝吃什么容易长胖 各种乳制品

1、原因:

乳制品中不仅含有丰富的蛋白质,也含有丰富的钙质,对宝宝牙齿和骨骼的发育很重要。

2、建议:

牛奶、乳酪、优酪乳等都是丰富的钙质来源。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉

宝宝吃什么容易长胖 水果以及蔬菜

1、原因:

水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,对婴宝宝的成长发育,以及健康很重要。

2、建议:

妳可以让宝宝吃香蕉、酪梨等热量较高的水果。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉 第2张

宝宝吃什么容易长胖 各种类的谷物

1、原因:

谷物是最佳的碳水化合物来源,适合让婴宝宝食用,保持健康。

2、建议:

常见的稻米、麵包、早餐谷物,或是马铃薯和山药,也都是很好的碳水化合物来源。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉 第3张

宝宝吃什么容易长胖 摄取健康脂肪

1、原因:

健康的脂肪对增重有很重要的作用,不仅可以增加重量,还能保持身体健康。

2、建议:

菜籽油、橄榄油、椰子油等都是非常健康的油脂。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉 第4张

宝宝吃什么容易长胖 含蛋白质的食物

1、原因:

蛋白质对于生长肌肉有很大的作用。不仅瘦身的人需要吃,想要增重的人也要吃。

2、建议:

妳可以让宝宝吃肉类、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等食物。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉 第5张

宝宝吃什么容易长胖 增强宝宝食欲的方法

1、不要强迫进食:

如果宝宝不想吃,不要强迫他吃。这样除了可以防止他对食物感到厌恶之外,也能增加他的飢饿感,让他下一餐可以好好的吃饭,并且吃光。

2、改变食物外观:

除了经常变化菜色之外,妳也可以改变食物的外观,像是将鸡蛋或红萝蔔製成爱心状、杨桃切成星型、白饭捏成饭糰等。

3、经常变换菜色:

不要说宝宝,就连成人经常吃一样的食物也会觉得腻,不想要吃。因此,妳应该经常变换菜色,改变食物的内容。此外,均衡饮食对宝宝的健康和生长也非常有帮助。

4、增加体力活动:

想要提升宝宝的食慾,增加体力活动是一个很有效的方式。妳可以让宝宝运动或是做家务,都能消耗儿童的体力,让他感觉飢饿。

【宝宝吃什么容易长胖】孩子吃什么长肉 第6张

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