2岁宝宝长高食谱
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
1、早餐:
1杯牛奶,1 片涂花生酱面包。
2、10点加餐:
香蕉1根。
3、午餐:
豆米饭1碗,菠菜肉丸汤1碗,鸡蛋炒西红柿1碗。
4、4点加餐:
蛋糕1块,酸奶100毫升。
5、晚餐:
红枣发糕1块,什锦蔬菜1碗,肉末豆腐1碗。
6、睡前:
牛奶250毫升。
2岁宝宝长高饮食注意一 饮食平衡
1、注意:
人体的生长,完全来自于入口的食物质量,因此,若想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25-30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2、推荐食品:
(1)蔬菜水果沙拉:
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即可。
(2)杂粮粥:
大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
(3)什锦饭:
锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
2岁宝宝长高饮食注意二 钙质要足够
1、注意:
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
2、推荐食品:
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
2岁宝宝长高饮食注意三 蛋白质天天有
1、注意:
处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
2、推荐食品:
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
以上就是2岁宝宝长高的饮食注意事项和2岁宝宝的长高食谱,2岁时宝宝身体发育得关键时期,要想宝宝长得高、身体健康,爸爸妈妈们一定要注意孩子的营养均衡哦。
相关文章:
[2岁宝宝适合玩什么玩具]
[1岁宝宝可以吃巧克力吗 宝宝吃巧克力会有什么影响]
[1岁内宝宝不能吃什么 一岁内宝宝不能吃的食物有哪些]
两岁宝宝食谱:2岁宝宝早餐吃什么好
【秋天宝宝食谱】秋季宝宝长高食谱 秋季宝宝辅食食谱
宝宝长高食谱 孩子长高食谱
【2岁宝宝补锌食谱】两岁宝宝补锌食谱大全
【一岁宝宝补铁食谱大全】12个月宝宝补铁食谱大全 周岁宝宝补铁食谱大全
【六岁宝宝食谱】6岁宝宝食谱做法图解 6岁孩子食谱大全及做法
【两岁半宝宝食谱及做法】两岁半宝宝食谱 两岁半宝宝食谱大全
【六岁宝宝食谱】6岁宝宝食谱做法图解
2岁宝宝身高体重 2岁宝宝喂养要点
2款营养食谱 有助宝宝长高
【三岁宝宝食谱】三岁宝宝食谱大全及做法 3岁宝宝食谱大全
【2岁宝宝冬天食谱大全】2岁宝宝冬季食谱大全
2岁宝宝食谱
宝宝补钙长高吃什么好?六大长高食谱揭晓!
五岁宝宝的教育方法 五岁宝宝身高体重标准 五岁宝宝食谱
【1岁半宝宝增高食谱大全】一岁半宝宝增高食谱大全
宝宝吃什么能长高?宝宝长高食谱推荐
二岁宝宝身高体重 二岁宝宝食谱 二岁宝宝教育
【1岁宝宝食谱:秋葵虾胶酿】1岁宝宝食谱及做法 1岁宝宝食谱大全及做法
两岁宝宝食谱:2岁宝宝吃什么好