孩子情绪消极怎么办
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如何让孩子走出消极情绪的困扰?1个方法,2个步骤,让他积极起来。比如:同学的嘲笑、老师的批评,很多孩子的痛苦都来源于身边人的否定。
但细问后,就会发现嘲笑他的同学,就那个1-2个;老师的批评也就那么有限的几次,
与此相对,大部分同学都很友善,老师在大部分时间里,也是鼓励为主。
可就是这1-2个人,1-2句话,却总能让孩子不开心、烦躁、自我否定……
其实,非但孩子有这样的状况,大人也有。
比如:一个开网店的店主,收到上百个好评,但只要有一个差评,他就会很难过,一天心情都不好,甚至更长时间。
心理学里,把这称作“自动消极思维”:
凡事都往坏处想
特别容易接收负面信息
一旦进入消极思维,便很难走出
那么,为什么人总是不由自主地关注负评呢?
消极思维是一种本能思维,存在于人类的基因中。
远古人类就是凭借着消极思维,在平静中发现问题,才能第一时间规避危险。
人类能繁衍、发展,可以说都离不开消极思维。
因此,久而久之,它就成了人的习惯思维。
人类天生就悲观。大人孩子都一样。
但现在,人们逐渐意识到,消极思维已经不再适合现代人的生活了,
所以,很多人开始积极调整自己的想法。
虽然难免还是会有自动消极想法出现,
比如:亲人到点还没回家,电话也联系不上,家里人就会胡思乱想,而且想的内容,往往是发生了什么糟糕事。
但基本上这些消极想法不会干扰自己的日常生活。
而那些没有调整过来的人,特别是孩子,就容易活得很累。
有什么办法可以解决呢?
如果仅仅告诉他们,别看坏的一面,要多看好的一面,
这好像是在说:这句话是真的,但你别当真。
那是没用的!
真正解决问题的办法是:直面消极想法。
在给出化解习惯性消极思维的方法之前,
先来看个例子:
王菲有两个女儿,其中大女儿窦靖童已经成年,并进入娱乐圈。
在窦靖童刚进入娱乐圈时,追求标新立异的她有过很多奇怪的服装搭配和发型。
有人说很酷,也有人说很丑,
香港有位知名造型师,曾点名窦靖童,称她的造型太失败,特别是发型,简直丑出天际。
于是有好事的香港记者把造型师的言论告诉王菲,并问王菲怎么看?
王菲听完就说了一句话:
“他说难看就难看了?”
就这一句反问,轻松化解了关于女儿造型的所有质疑。
试想,如果王菲说:“我只关注说我女儿好看的。”
是不是感觉在自欺欺人,在回避,而不是解决问题。
由这个例子做引申,
当面对一些负向反馈,
或者自己脑海中出现一些消极思维,
导致情绪低落、悲伤、紧张、甚至疯狂时,
最佳办法就是:质疑法。
一,发现消极思维
消极思维,通常会非常顺理成章地侵占头脑,
具有一定的隐蔽性,
等发现时,往往已经造成了一定的情绪困扰。
曾有一个12岁的孩子浩,在咨询室里说了这么一件事。
进入初中后,有次他在走廊上遇到一个同学,这个同学和他小学同校但不同班,在新的初中环境中,能遇到小学同学,浩是很开心的。
于是他主动向那个小学同学微笑,期待能和他交上朋友。
但那个小学同学却没有任何反应就走过去了。
于是,浩开始了他的一连串消极思维:他不喜欢我;可能还讨厌我;我以前说不定得罪过他;他肯定会跟他的同学说我坏话……。
虽然这件事才发生了2周,但这些消极思维已经紧紧地裹挟住了浩,让他越来越不开心、郁闷。
他告诉我之后,我问他:“孤证不成立,除了走廊上对方没理你,你还有其他证据说明他讨厌你吗?”
浩想了很久,说没有。
这次讨论后,浩慢慢放下了这件事。
第二次再来咨询时,他告诉我,他看到那个同学戴了副眼镜,虽然他们还是没说上话,但他想:之前没打招呼,估计是他没戴眼镜,看不清吧。
此时,浩就把消极思维转变成了积极思维。
寻找合理化的证据,让自己不再陷入胡思乱想中。
但试想这件事若已发生了2年,浩就不会这么快调整过来。
所以,及时发现自己的消极思维,把问题扼杀在萌芽中,是非常重要的。
消极思维的一个重要标志就是:阻碍发展。
比如:阻碍人际关系发展、阻碍身体健康发展、阻碍知识学习发展。
二,如何“质疑”?
发现了消极情绪,如何自我“质疑”呢?
质疑能力的培养,早期需要刻意训练。
方法如下:
把消极的想法写下来
你可能是先发现自己有某种负面情绪,
或者发现自己对某方面拖延严重,
所有这些“问题”,背后往往就是消极思维在作祟,
顺着这些外显的表现,进一步思考:
这些情绪、行为背后的想法是什么?
将这些想法写下来,第一步就完成了。
在这个书写的过程中,你会慢慢将这件事梳理,让它更符合逻辑,
而理性脑一旦启动,情绪脑就会靠边站,
人就会冷静下来,消极的想法会大大减弱。
真诚地问自己:事实确实如此吗?
现在看着你写的这张消极思维的纸,
深呼吸三次,
然后真诚地问自己:事实确实如此吗?
写过《说话之道》,出过《情商课程》的台湾著名主持人蔡康永,他曾分析自己是如何管控情绪的,提到:人要和自己杠,这样活得更有意思,也更容易获得平和的心态。
他进一步解释说:人的很多想法不一定合理,但可悲的是,人们对此毫无察觉,并且深信不疑。这等于是自己给自己造成了很多困扰。
所以,他给年轻人的建议就是:如果你学着和自己抬杠,将一些“顺理成章”的想法后面加上“是这样吗?”,或许你会有很多不一样的收获。
“杠”就是质疑,
很多知名人士,他们都有质疑自己习惯性思维的习惯,
前面我们说过,人类的习惯性思维往往是消极的,
所以,质疑习惯性思维就是脱离消极思维的最佳办法。
三,几岁开始培养孩子“质疑”的能力呢?
人类的天性是悲观的,
所以,“质疑悲观”需要父母刻意培养孩子。
那么几岁开始培养比较好呢?
心理学家丹尼尔·亚蒙认为:家长应该从孩子小学二年级开始,就训练他们“质疑”的能力。
虽然在人口只有不到千万,诺贝尔奖却拿到手软的以色列,
他们对孩子质疑能力的培养,在学龄前就已开始。
但目前比较普遍的看法是:
在孩子无法形成一定认知理念时,质疑自己的消极想法是没有意义的,甚至会带给孩子更大的思维混乱。
不同的孩子,有他们天生气质等各方面的差异,
家长可以在孩子进入小学后,逐步教给孩子“质疑”自己消极思维的方法。
有消极想法很正常,并不代表生性懦弱。
但不敢质疑这些想法,不敢和自己“杠”,就会将自己变得越来越被动,越来越受外界影响,最后被自己的畏惧所吞没。
所以,质疑它,纠正它,挑战消极观念正是消灭它的正途。
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