【小儿失眠怎么办】儿童失眠的治疗方法 小孩失眠如何治疗
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小儿失眠怎么办?当家长发现宝宝有失眠的情况后,一定要及时处理,否则会影响宝宝的身体健康和生活习惯。那么,小儿失眠怎么办呢?
小儿失眠怎么办:合理安排宝宝白天的活动
要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴,累了,到晚上他们自然会睡得香甜。
具体做法:
1、宝宝午睡的时间不宜过长,一般两个小时左右已足够;
2、晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过 兴奋。
3、临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,对睡眠有所助益。
小儿失眠怎么办:放一些轻柔的音乐
小儿失眠很大部分原因是紧张造成的,对周围环境或者生理因素的紧张。所以,家长可以放一些轻柔舒缓的音乐让宝宝放松。
具体分析:
1、为舒缓宝宝的情绪,还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐,或在床上轻拥宝宝;
2、同他一起唱歇、朗颂、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
小儿失眠怎么办:耐心哄失眠宝宝入睡
当百般相哄,宝宝依然不肯人睡时,家长千万不要太过于急躁,言语行动更要心平气和。
具体做法:
1、首先要保证宝宝不下床,家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床,也应尽量使他待在自己的房问里玩,再轻声细语哄他上床。
2、若宝宝硬要走出房门,家长可以先关掉房外的灯,自己留在房间里,当宝宝走儿步,发现外面黑乎乎的,一个人也没有,他自然会倒回来求助。这时,你可以轻声但坚决地对他说:" 天黑了,大家都睡觉了,妈妈不去,宝宝也不去,好吗,"宝宝其实都很聪明,当看到这样的环境,他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。
3、此时,你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等,再告诉他这是睡觉而不是玩的时间,宝宝就会逐渐安静下来,最后选择安然人睡。
小儿失眠怎么办:从饮食着手
如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安,夜寐不宁,可以通过饮食调理来缓解宝宝失眠症状。
具体做法:
可用象牙丝10克,白芍6克,石决明15克,麦芽15克,蜜枣3枚,瘦肉100克同放人锅内,再加适量清水煲一个中小时,煎成一碗,分两次给他喝。
当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时,可在洗浴后适当用些痱子粉(例如婴儿热痱子粉,含有天然薄荷和桉叶油),令宝宝感觉消爽舒适,减轻刺痒。
注意:
但要注意,宝宝出汗后应及时清洗,以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。
小儿失眠怎么办:帮宝宝养成良好的睡眠习惯
经过努力,当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时,仍不能掉以轻心,要继续巩周成果。
具体做法:
1、每天要让宝宝按时作息,定时上床,不要随意破坏这一规律;
2、睡前不要看电视,不讲过于刺激的故事,不可玩得过于兴奋;
3、注意室内空气流通;床不要太软,被褥不要过上厚,不要强迫限定宝宝的睡姿。
小儿失眠的注意事项
1、如果宝宝小儿失眠情况不是经常有,只是由于做了噩梦,或者由于紧张情绪造成的失眠的话,妈妈们可以轻轻拍打宝宝,让宝宝放松心情,慢慢就会进入梦乡了。
2、婴儿入睡慢,需要在父母的辅助下,经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠,还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。
3、有些孩子入睡困难,是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮,孩子上床后,家长们仍然在屋里干活、说话等等,家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。
4、讲故事,父母们在孩子睡前给孩子讲故事,是一种有效的催眠方法,尽量不要让孩子玩电脑看电视等等,这样会刺激孩子的大脑让他更兴奋从而导致失眠。
5、如果孩子发生失眠须尽量失眠处理在急性阶段。避免形成习惯性失眠。由心理因素造成的失眠,除了要尽快消除不良因素,还应给予孩子足够解释、保证等心理支持,帮助孩子改善情绪。
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