孩子缺锌吃什么食物可以补锌 常吃这4种食物有好处
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锌元素是人体所必需的营养成分,如果儿童缺锌则会受到很大的影响,首先生长发育会比同龄人慢很多,其次会出现异食癖的情况,下面来了解一下孩子缺锌吃什么食物可以补锌。
孩子缺锌吃什么食物可以补锌
1、猪肝
猪肝当中的锌元素特别丰富,因此在孩子缺锌的时候,家长可以给孩子吃一些猪肝,一般每周吃一次即可,既能够取得不错的补锌效果,又不会因为猪肝内的毒素对身体健康造成不良的影响,另外猪肝当中还富含丰富的铁元素,经常吃猪肝还能够预防切铁性贫血的出现,可以直接食用猪肝,也可以把猪肝熬成粥喝或者炒成菜来吃。
2、瘦肉
瘦肉也是一种营养特别丰富的食物,首先其中富含丰富的锌元素,能够给缺锌的儿童提供足够的锌元素,另外瘦肉当中还含有蛋白质、氨基酸以及维生素和微量元素,这些营养成分都是身体所必需的,因此儿童可以多吃一些瘦肉,既能够起到补锌的效果,又可以预防营养不良的出现,瘦肉的烹饪方法有很多,可以炖汤喝,也可以炒菜吃,还可以做成各种馅料。
3、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品,其中富含丰富的锌元素,因此缺锌的儿童可以经常吃些牡蛎,可以炖成汤,也可以炒成菜来吃,但并不是所有的人都适合吃这种食物,如果天生对海鲜过敏,那么则尽量不要食用,以免导致过敏的发生。
4、胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值特别高的食物,不但富含丰富的胡萝卜素和维生素,而且还富含丰富的锌元素,既能够给儿童补锌,又能够起到保护眼睛的作用,使孩子既能够顺利的生长发育,也能够拥有一双明亮的眼睛,因此缺锌的儿童可以适当的吃些胡萝卜。
温馨提示
如果儿童生长发育的速度比较缓慢,除了要给儿童适当的补锌之外,还要积极的参加体育活动,比如篮球、跳高、跳绳等等,这些运动都能够辅助长高。如果缺锌的情况比较严重,通过饮食并不能够及时的补充,那么则要在医生的指导下服用锌制剂,比如葡萄糖酸锌,如果通过症状无法确定孩子是否缺锌,则可以通过微量元素检查来确定,避免因盲目补充对身体健康造成不良的影响。
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