中医养生:宝宝脾虚如何调理
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很多宝宝都有脾虚的症状,如果要彻底治愈脾虚症状,宝宝可能要长时间服用中药。不过因为大多数宝宝可能都不能坚持下来,家长们可以在宝宝日常的饮食中多添加一些健脾的食物。
脾虚症是宝宝消化系统最常见的疾病。宝宝通常表现为面黄肌瘦、体倦乏力、厌食或拒食、出虚汗、易感冒、大便稀薄或便秘等。
健脾食物好推荐
脾虚腹泻
玉米:又称包谷。有健脾和胃功能,可强壮肌肉、强体力、除湿利尿,适用于脾虚泄泻。
糯米:又称江米。有暖脾胃作用。用于胃受寒后疼痛、纳减、便稀、多汗。
莲肉:即莲子。有健脾止泻功效。用于脾虚久泻,食欲不振。
苹果:有健脾益胃、生津止渴作用。用于纳呆、脾虚、腹泻或便秘。
石榴:能生津止渴、收涩止泻。用于口渴咽干、小儿疳积、久泻脱肛、肠虫腹痛。
红枣:有益气养血、补脾健胃、生津止渴、安神作用。适用于脾胃虚弱、睡眠不安、纳食不香、大便稀薄、贫血乏力、面黄肌瘦等症。
苡仁:又称苡米仁。有健脾止泻、利水渗湿作用。用于小儿腹泻,舌苔厚腻、口臭、食欲不振。
推荐疗法:
1. 取山药30克,苡仁15克,粳米50克。以上加水煮粥食用。
2. 取红枣15枚,去核,用小火先煮1小时,后加入广木香5克,煮5分钟,去渣温服,每日2-3次。
3. 取山药30克,芡实30克,莲子15克,磨成粉状,每次取3匙,加白糖少许,水调成饼状,蒸熟作点心食用。
脾虚便秘
甘薯:又称红薯。有健脾胃,润便的功效。用于小儿便秘、消瘦、纳减。
白木耳:又称银耳。可健胃生津、润肺止咳。适用于体质虚弱,久病干咳,大便干燥小儿。
无花果:有健脾开胃、清热润肠的功用。用于食欲不振,便秘等症。
白萝卜:又称莱菔。可宽胸利气、消食化痰、通便。用于食积不消、便秘、腹胀疼痛等。
推荐疗法:
取黄芪15克,黑芝麻50克,蜂蜜50克。先将黄芪加水小火煮1小时,取汁去楂备用。将芝麻炒熟后磨成粉加水煮成糊状,再加黄芪汁及蜂蜜调后服用。
取鲜菠菜200克,麻油一茶匙。先将菠菜洗净放入沸水中3分钟取出。加麻油拌食,每日2次。
脾虚厌食
粟米:又称小米。有补脾胃、益气滋肾的功效。用于食欲减退,烦渴,反胃呕吐及病后体弱。
南瓜:有益气补脾胃,驱虫的功效。用于脾虚气弱,营养不良,南瓜子尚可驱虫。
扁豆:有健脾开胃、消暑化湿的作用。用于梅雨季节食少、水肿等。
山楂:有健胃消食、活血化瘀功效。用于小儿消化不良、食积内停。
鸭肉:有滋阴养胃、补血功效。用于胃阴不足引起的厌食症,腹泻小儿不宜吃。
鹌鹑蛋:有益气补血、强壮筋骨作用。用于小儿营养不良、纳呆少食、精神疲倦、发育不良等。
鳝鱼:有补虚损、补气血、强筋骨效果。用于小儿久病、气血不足、疲倦少食等。
推荐疗法:
1. 取瘦肉120克,无花果6个。先将瘦肉切成小块,与无花果一同放入锅中,加入水及少许盐,煲1小时食用。
2. 取猪肚250克,山药50克,扁豆15克,红枣5枚。将猪肚洗净切成小块状,加入扁豆、山药、红枣、料酒及盐少许。加水后煲2小时便可食用。
治疗脾虚从习惯入手
合理安排膳食。多数脾虚厌食宝宝不爱吃动物肝脏、蛋黄、豆制品和蔬菜,这些食物含有丰富的高质量蛋白质、维生素及微量元素,是宝宝生长发育所必需的,因此对宝宝不爱吃的饮食烹饪时应注意色彩、味型的调配,如胡萝卜泥蒸嫩蛋、蛋黄玉米糊、葱油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆浓汤、肉末青豆炒黄鳝末、果汁豆奶、柠檬汁牛奶、奶粉伴草莓等,这些食品会引起厌食宝宝的食欲。对不爱吃蔬菜的宝宝,也可以将蔬菜切碎做菜粥或菜饭,或做菜肉馅,包水饺、馄饨,宝宝就会喜爱吃。
鼓励宝宝多吃对厌食有治疗作用的食物。
1. 白萝卜:白萝卜消食、顺气效果较好。祖国著名医书《本草纲目》中记载,萝卜生吃可止渴消胀气,熟食可化瘀助消化。萝卜中含有芥子油和淀粉酶,有促进食欲,帮助消化的作用,所以宝宝宜多吃。
2. 番茄:也是治疗厌食宝宝的隹品,番茄果肉中含有助消化的柠檬酸、苹果酸,常吃有开胃作用。
3. 香蕉:对于便秘的宝宝,可多食香蕉,因香蕉口味好,营养丰富,含有多种维生素、果胶、矿物质等,其润肠作用较明显。
限制有碍食欲食物摄入量。对那些营养价值低或有碍消化的食物如各种含有奶油较高的冷饮、可乐型及含有色素的饮料、泡泡糖、巧克力、油煎食品等,对脾虚厌食宝宝不利,应该少吃或不吃。
创造良好的饮食环境。家长要给宝宝创造愉快的饮食环境。对宝宝挑食行为,不要施加过多的压力。家长在宝宝面前不要说要吃这个,不爱吃那个,以身作则不挑食。由于偏食习惯不同,可将偏食宝宝聚在一起,他们看到自己不爱吃的菜被别的小朋友吃得津津有味,也含尝试起来。对不爱吃蔬菜的宝宝,家长要告诉他们吃了蔬菜会长得高,身体好,家长的语言往往对宝宝影响较大。
培养良好的饮食习惯。要培养宝宝进食的技能,如让宝宝学会吃鱼、吃虾的技能,从而激发他们对进餐的兴趣。在进餐时要固定宝宝的座位,不要在吃饭时走来走去,更不要一边吃,一边玩或看电视。要严格控制宝宝吃零食,在两餐之间保持4小时的间隔,使胃肠道有一定排空时间,就容易产生饥饿感。
要有一定的活动。户外活动可以促进食欲。给宝宝骑小自行车、玩球、跑步比赛,经过活动,胃肠蠕动加快,食物易排空,宝宝就会有饥饿感。运动后先洗洗手,安静一会,再吃饭。
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